养成健康生活方式 远离春季风疹困扰

山水游

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“我要点一首《痒》送给自己。”22岁的北京姑娘孙莎莎在朋友圈里调侃得上了风疹的自己，同时不忘让大家监督她——不能抓挠，饮食要注意忌口，更要锻炼身体提高抵抗力。朋友们也纷纷分享了经验之谈，想帮助她尽快摆脱风疹困扰。

提高免疫力可预防风疹

风疹是由风疹病毒引起的急性呼吸道传染病，包括先天性感染和后天获得性感染。一般儿童与成人风疹主要由飞沫经呼吸道传播，人与人之间密切接触也可经接触传染。风疹一般病情较轻，病程短，预后良好。但风疹极易引起暴发传染，一年四季均可发生，以冬春季发病为多，易感年龄以1至5岁为主，流行期中青年、老人发病也不少见。临床上以前驱期短、低热、皮疹和耳后、枕部淋巴结肿大为特征。皮疹出现早，多在病后1至2天开始，在24小时内出齐，无分批出现现象。皮疹起始于耳后、颈部，继而胸背部，四肢少见。多为散在红色斑丘疹，偶见融合成片。皮疹需2至3天消退，不遗留色素沉着。总病程约一周左右。风疹并发症少，仅少数患者可并发中耳炎、咽炎、支气管炎、肺炎或心肌炎等。

风疹发病还与个人免疫能力有很大关系。近年来，二三十岁风疹患者人群的发病比例有所增加，主要是这部分人群的免疫能力较以前有所下降，尤其是一些学生和白领，晚上熬夜上网、运动少、睡眠差，导致免疫力下降。风疹的早期诊断及预防极为重要。目前没有特异性方法治疗风疹，但可通过免疫接种预防疾病发生。同时提高免疫力也是重要方式。

有氧运动增强抵抗力

孙莎莎说，大夫嘱咐，皮肤瘙痒时尽量不要用手去抓挠，以免引起感染。同时要注意饮食，要多喝水，多吃清淡、有营养的食物，比如瘦肉、蔬菜等，同时要少吃辛辣、油炸的食物，比如咖喱、大蒜等。另外，海鲜等食物容易引起过敏，也要少吃。大夫还强调，要加强体育锻炼，增强抵抗力，并建议她多多参加跑步、游泳等有氧运动。

就这样，孙莎莎“乖乖”听从了很喜欢运动的男朋友的建议，并打算认真执行这份为她量身打造的健身计划。“不仅要达到健身的效果，更要保持她对运动的兴趣。”孙莎莎的男朋友郑宇昂告诉记者：“我不仅为她制定健身计划，还会陪着她实施，这样有利于督促她执行。”郑宇昂认为孙莎莎得风疹的主要原因是抵抗力下降，因为孙莎莎刚刚开始毕业后的第一份工作，很努力，最近又一直在加班，还时常熬夜，作息不规律，身体抵抗力下降了，风疹就找来了。

孙莎莎的这份健身计划很丰富：除了每天晚上跑步半个小时，健步走半小时为必选外；每周游泳三次，每次一个半小时，或者还可以选择打篮球、羽毛球、乒乓球等来替代游泳。“只要能动起来，并且坚持下去就会有效果。无论男女老少都得多运动，增强抵抗力，这样才能远离各类疾病的困扰。”郑宇昂说。

养成健康生活方式

中医认为，风疹属于“风热邪气从口鼻而入，与气血相搏，邪毒外泄，发于皮肤”，应疏风、清热、解毒，服用板蓝根、银翘解毒丸、菊花茶等可达到治疗效果。同时注意病人要多饮水，禁食鱼虾辛辣等食品，保持室内空气新鲜、通风，还要注意保暖，避风寒。

所谓“正气存内，邪不可干”，平时要多参与体育锻炼，保持心情舒畅很重要。同时还要根据季节的不同，合理调整饮食。特别是易感人群，在春季应多吃一些苦瓜、蒲公英、苦苣等清热毒之品，可起到一定的预防作用。

文章来源：中国体育报

情意无价

平时要多参与体育锻炼，保持心情舒畅很重要。同时还要根据季节的不同，合理调整饮食。特别是易感人群，在春季应多吃一些苦瓜、蒲公英、苦苣等清热毒之品，可起到一定的预防作用。