春天多吃它，皮肤不过敏，强身健体，少生病，可惜很多人不会吃

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春天多吃它，皮肤不过敏，强身健体，少生病，可惜很多人不会吃
快资讯 2018年04月16日18:18

早餐多种多样，但我家最爱的还是营养丰富，做法简单，容易填饱肚子的煎饼。煎饼搭配水果，牛奶，营养丰富，口感清爽，肚子也会填的饱饱的~~
今天的早餐，我在煎饼里放了紫甘蓝。紫甘蓝很少人购买，而且购买紫甘蓝的筒子基本都用它做沙拉。也因此，好多人就认为紫甘蓝就是用于制作沙拉的，但很多人不爱吃冷冷的沙拉，所以他们都是看看紫甘蓝就走，基本不会买。
其实紫甘蓝的吃法很多。比如像我这样用它做早餐饼啊~~
话说加了紫甘蓝的早餐饼，营养非常丰富啊。紫甘蓝所含的 维生素C 是柑橘的几倍，它所含的抗氧化剂，有助于细胞更新，有强身健体的作用。经常食用紫甘蓝，可增强人的活力。紫甘蓝含有丰富的硫元素，可 杀虫止痒，对各种皮肤瘙痒，湿疹等皮肤病有一定疗效。常吃紫甘蓝，皮肤细嫩滑溜，比化妆品管用多啦。除此之外，紫甘蓝还能够 防止过敏症，春天皮肤易过敏，吃它就好了，皮肤不过敏。紫甘蓝含有大量的纤维素，可 促进肠道蠕动，降低胆固醇，排毒减肥。紫甘蓝还能够减轻关节疼痛症状，并且能够防治感冒引起的咽喉肿痛。关节炎患者、感冒患者最适合吃，季节交替也需多吃。
努力的学习的学子们，认真工作的上班族，辛苦操持家务的主妇们，想要变美的少女们，你一定要吃这道早餐~~O(∩_∩)O~~

紫甘蓝煎饼--春天多吃它，皮肤不过敏，强身健体，少生病，可惜很多人不会吃
原料:面粉200g，鸡蛋2个，紫甘蓝汁230g
辅料:玉米油20g，盐4g，小葱5g，白胡椒粉2g
做法:

1、紫甘蓝撕成小块，洗净;
2、将洗净的紫甘蓝放入破壁料理机，倒入适量清水;搅打成紫甘蓝汁;
3、面粉称量后，磕入1个鸡蛋，放入切碎的葱花，调入适量盐，白胡椒粉;
4、调入适量紫甘蓝汁，搅拌均匀;

5、备好不粘煎锅;煎锅倒入适量玉米油;用刷子涂抹均匀;
6、倒入面糊;
7、小火加热，将饼子煎至成形;一面煎黄后，翻面继续煎;
8、两面煎好，关火，出锅;早餐来两片煎饼，配合蓝莓，牛奶，营养健康还很美味哦。

小贴士:
1、调料可根据个人口味调整;
2、不粘煎锅煎完一张饼后，用湿毛巾降温后，再倒入面糊;煎好的成品又薄又好!

这种早餐女人要多吃，促进肠道蠕动，减肥效果好，关键皮肤还滑溜

山水游

健康常识

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山水游 发表于 2018-4-22 21:42
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