【养生达人】人到中年，做好这4件事，老了也能没病痛!

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-5-17 04:51

本帖最后由汇泉湾泳客于 2018-5-17 04:51 编辑

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人到中年更应该要重视身体养生保健的工作，平时应该要增加身体的运动量，并且要养成有规律的生活习惯，加强身体锻炼，能够增强身体素质，并且需要控制好饮食，少吃胆固醇含量高的食物，需要限制体重，避免体重增长过快，否则会影响到心血管的健康，人到中年做好四件事，老了也没病痛。

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-5-17 04:51

1、控制饮食

在平时要少吃高脂肪的食物，不要经常吃含胆固醇高的食物，应该保持低脂低胆固醇的饮食习惯。要多吃新鲜的蔬菜和水果，还要多吃豆制品和瘦肉，多吃含纤维素多的蔬菜，就可以减少肠内胆固醇的吸收与利用。

2、限制体重

肥胖的中老年人在医生的指导下，要逐步的减轻体重，降低体重的时候不要太快，每月减轻一两公斤左右。降低体重时的饮食原则是低脂肪、低糖以及正常的蛋白质饮食原则。

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-5-17 04:51

3、加强运动

运动量大的人消耗的能量也会越多，这样就可以起到降血脂的作用，对经常不运动的人来说，要逐渐的加大运动量，每天早晚可以进行慢跑或者散步等有氧运动，还可以做一些体操或者打太极拳，最重要的是一定要坚持，要持之以恒。

4、生活要有规律

在平时要注意劳逸相结合，不要熬夜，应该保持情绪稳定，千万不要过度兴奋，也不能够因为一点小事就大动肝火，因为这些不良负面情绪会导致血液中的胆固醇升高。当然也不能吸烟喝酒，大量喝酒容易引起高血脂症，所以中老年人要戒酒。

人到中年，做好这4件事，老了也能没病痛!人到中年后，更应该要做好身体的调养工作，并且要调整好情绪，养成良好的生活习惯，有规律的生活，可以有效避免疾病的产生，平时应该要加强身体锻炼，增加身体的活动量，可以增强身体素质，能改善身体亚健康。

蓝色海湾 · 发表于 2018-5-17 05:09

健身良方，赞！

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-5-17 05:12

蓝色海湾发表于 2018-5-17 05:09
健身良方，赞！

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点赞！

蓝色海湾 · 发表于 2018-5-17 05:23

汇泉湾泳客发表于 2018-5-17 05:12
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点赞！

谢谢！

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-5-17 05:24

蓝色海湾发表于 2018-5-17 05:23
谢谢！

山苗 · 发表于 2018-5-17 07:48

要养成良好生活习惯！

KTW · 发表于 2018-5-17 08:19

冬晨泳 · 发表于 2018-5-17 11:11

健身良方。

小鱼儿外婆 · 发表于 2018-5-17 12:11

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-5-17 13:55

山苗发表于 2018-5-17 07:48
要养成良好生活习惯！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-5-17 13:56

KTW 发表于 2018-5-17 08:19

谢谢老朋友KTW关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-5-17 13:56

冬晨泳发表于 2018-5-17 11:11
健身良方。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-5-17 13:58

小鱼儿外婆发表于 2018-5-17 12:11

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

精灵企鹅 · 发表于 2018-5-17 15:00

学习了！

铁锚 · 发表于 2018-5-17 17:21

汇泉湾泳客发表于 2018-5-17 04:51
3、加强运动运动量大的人消耗的能量也会越多，这样就可以起到降血脂的作用，对经常不运动的人来说，要逐渐 ...

沈阳-天路 · 发表于 2018-5-17 19:02

鱼象鱼 · 发表于 2018-5-17 19:25

七彩阳光 · 发表于 2018-5-17 19:51

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