【健康知识】夏天来了话午睡－－原创 健康日讯 2018-05-16

汇泉湾泳客

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夏天已经到来，午睡的人越来越多。中午小小的睡上一会不但对身体好，而且还能缓解工作疲劳，让下午的工作更有效地进行。

但午睡时间过长，人会进入深睡眠状态，甚至在突然醒来后，大脑会出现一过性供血不足、头晕等症状。午睡时间过长会影响夜间的正常睡眠，扰乱正常的生物节律，容易导致高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病的发生。

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尤其对于以下6类人，午睡过长不好！

1.消化不良的人

午睡过长会更加削弱消化不良的人，本来所剩无几的吸收养分的能力。而且睡得越长，消化系统功能也在慢慢减弱，间接增加其它机体代谢系统的负担。时间一长，身体吃不消，免疫力降低，出现各种疾病。

2.血液循环系统出现障碍的人

有的人因为脑血管变窄常出现头晕的现象，而午饭后大脑当中的血液会向胃部流动，大脑血压降低，供氧减少，如果长时间午睡，就会出现局部供氧不足，引发中风。

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3.体重超标20%以上的人

原本已经超重了，如果午睡再过长，肥胖就会加剧，胖人可以选择午饭前半小时休息。

4.年龄超过65岁的老年人

65岁以上的老年人本来就易出现中风，如果午睡过长，血管当中血流速度会变慢，加大血栓的风险，中风也就见怪不怪了！

汇泉湾泳客

5.低血压的人

随着天气一天天变热，这就给很多低血压人的健康带来诸多麻烦，午睡时血压会相对降低，时间一长，可能会出现呼吸困难的症状。

6.有睡眠问题的人

失眠、起夜多的人，本身就有睡眠质量问题。白天如果再长时间午睡的话，晚上你也就别想睡着了，那样会对身体百害而无一利。

汇泉湾泳客

午睡是为了放松身体，给下午的工作开个好头。因此，午睡想睡好，请做好这四点：

（1）午睡时间不宜超过半小时；

（2）午睡时不可坐着、趴着；

（3）万不可因为午睡打乱正常生物钟；

（4）切忌不能吃好午饭马上就睡。

七彩阳光

沈阳-天路

山苗

合理饮食，适当运动，充足的睡眠！

小鱼儿外婆

午睡过长不好！

精灵企鹅

学习了！

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2018-5-18 07:05

谢谢老朋友七彩阳光第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2018-5-18 07:43

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-5-18 08:02
合理饮食，适当运动，充足的睡眠！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-5-18 11:48
午睡过长不好！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2018-5-18 15:35
学习了！

谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2018-5-18 04:32
午睡是为了放松身体，给下午的工作开个好头。因此，午睡想睡好，请做好这四点：（1）午睡时间不宜超过半小 ...

冬晨泳

学习了！

牛弟的阿哥

合理适当的午睡，对身体有好处，

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-5-18 18:05
学习了！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2018-5-18 16:55

谢谢老朋友铁锚兄弟关注