【运动养生】定期游泳 能降低53%的死亡率 －－2018、6、15游泳爱好者

汇泉湾泳客

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  每天在游泳池中或自然水域畅游几下，再吃一小块黑巧克力，这样可以强身健体并延长寿命。特别是对于女士来说，这样做可以消除令人烦恼的赘肉。近日“意大利健康”网站，刊登了苏格兰玛格丽特女王大学的这项研究。

研究人员招募了一些20—60岁的超重妇女作为实验对象。让她们每天摄取20克的黑巧克力。测量发现，一个月中，他们血液中的血糖水平和胆固醇水平平稳下降。研究还表明，巧克力含有丰富的多酚，这类物质可以保护身体免受细胞破裂和疾病的损害，同时有益于心脏功能和保持合适的血压。如配合有规律、适量的运动，其减肥效果则更加明显。

汇泉湾泳客

《国际水上运动研究与教育期刊》刊文指出，要延长寿命，游泳是最有效的运动。实验表明，定期游泳能降低53%的死亡率，慢跑能降低50%，而走路只能降低49%。研究表明，游泳能有效地锻炼心肺功能，增强骨密度，减少患骨质疏松症的风险。

同时还能使肌肉均匀伸缩，使其变的更强健，更灵活。游泳还有益于人们养成良好的姿势，矫正驼背，减少关节疼痛。这是因为人的骨骼在水中能更自然和轻松地调整运动的强度和力度。在肌肉受伤痊愈后，游泳还可以帮助患者回复肌肉节奏，它是物理疗法中非常重要的一个环节。

山苗

科学锻炼是必须的！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-6-18 04:31
《国际水上运动研究与教育期刊》刊文指出，要延长寿命，游泳是最有效的运动。实验表明，定期游泳能降低53 ...

游泳的好处太多了

一片山水

小鱼儿外婆

真棒！

沈阳-天路

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-6-18 07:15
科学锻炼是必须的！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-6-18 09:20
游泳的好处太多了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

一片山水 发表于 2018-6-18 09:20

谢谢老朋友一片山水关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-6-18 10:31
真棒！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2018-6-18 17:11

谢谢老朋友天路版主关注，点赞！

七彩阳光

一片山水

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-6-18 18:48
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳

游泳的好处多多。

无所得

拜读了谢谢

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2018-6-18 18:58

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客

一片山水 发表于 2018-6-18 19:28

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-6-18 19:34
不客气