【养生之道】八个“要命”的饭后习惯，要远离！

汇泉湾泳客

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人们常说“饭后百步走，能活九十九”。现代社会，白天工作压力大，饭后散步成了很多人生活中的“标配”。但这一观点已被消化专家颠覆，原来之前的认为好的习惯其实会带来很大的危害。

今天，微医君来盘点饭后最不该做的8件伤身事，快来看看，有没有一条戳中你！

【八大要命饭后坏习惯】

1、吃撑后立即松裤腰

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是这样做会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱，既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状。

甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。长此以往，还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。

2、吃完饭立即喝茶抽烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

同时，饭后最好也不要饮用浓茶。因为饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。

而且茶中大量鞣酸（又称单宁酸）可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物。既大大加重了胃的负担，又造成营养物质的白白流失。

汇泉湾泳客

3、吃完立即开车

饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液。会造成大脑暂时性相对缺血，反应也变得迟钝。在行驶过程中，容易导致判断和操作失误，使车祸的发生概率大大提升。

另外，如果吃太饱撑着肚子开车，特别是有些“发福”者，往往会使肚皮顶到方向盘。这样，在紧急转弯时就会受到不同程度的影响，可能会酿成车祸。

4、饭后立马睡觉

饭后消化器官血流量增加，脑部血液供应相对不足，人就会感到疲倦，甚至昏昏欲睡。如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎。

5、饭后吃水果

很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

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6、饭后洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。

饭后洗澡的危害，可戳→_→为什么吃完饭不能马上洗澡？

7、饭后散步

饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

8、饭后去K歌

民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使腹腔膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其它病症。

汇泉湾泳客

饭后你应该这么做

1、饭后漱口

古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”饭后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

2、 饭后渐渐走

饭后缓行，可增进胃肠蠕动，促进胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。漫步的时间应是饭后半小时，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步。

3、按摩腹部

食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

4、听音乐

吃饭时听温和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以熏陶性情。当然，应根据人们的爱好，精心选择适当的音乐，才能收到较好的效果。反之，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调等，都会对人的情绪和消化功能产生不好影响，有损人的健康。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-7-3 04:29
饭后你应该这么做1、饭后漱口古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”饭后漱口，可保持口腔 ...

养生之道说的好，学习了。

山苗

必须改掉不良习惯！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-7-3 04:29
饭后你应该这么做1、饭后漱口古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”饭后漱口，可保持口腔 ...

养成好习惯

妫川人

精灵企鹅

学习了！

沈阳-天路

须改掉不良习惯！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-7-3 07:25
养生之道说的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-7-3 08:50
必须改掉不良习惯！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2018-7-3 14:23
须改掉不良习惯！

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2018-7-3 14:01
学习了！

谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2018-7-3 12:08

谢谢老朋友妫川人关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2018-7-3 10:35
养成好习惯

谢谢老朋友今来兄关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-7-3 15:03
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

小鱼儿外婆

养生之道说的好~

七彩阳光

岸上人

       学习了。