【健康提示】夏天游泳，务必注意这几点 －－2018-08-02 海豚体育

沈阳-天路

最近全国都进入了火炉模式，游泳成为最受欢迎的运动。但夏季游泳，有很多注意事项，不管是菜鸟还是高手，都应该小心。

首先是眼睛，游泳的时候不注意眼睛的保护，会严重影响到眼睛的健康。

由于游泳时，眼睛通常都会与泳池内的水有直接的接触，水中存在着大量的细菌和异物而导致引起急性结膜炎(即红眼病)等。

还有戴着隐形眼镜的游泳者，角膜上皮细胞会缺氧，镜片的移动损害角膜上皮，造成细胞死亡脱落，这样病菌就会侵入伤口，造成发炎。

准备好自己的毛巾等物品，专人专用。游泳时不能戴隐形眼镜，潜水时尽量把眼睛闭上，有条件的，游泳时最好戴游泳防护镜。

在游泳活动中尽可能不用手搓揉眼睛，患有高度近视者最好不要头朝下跳水，以免引发视网膜脱离。游泳后，及时用干净水洗脸、洗澡，也可以点滴抗生素眼药水一次。

在游泳池里夏季游泳，因受到漂白粉消毒剂的轻度刺激而引起的结膜炎，常常是在出水以后眼睛有轻微发红，数分钟至数小时以后，就会自行消失，一般不必到医院治疗。

但如果症状有加重趋势，感染了急性结膜炎，不要擅自点滴眼药水，以防感染加重，最好到正规医院看医生。

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还有运动时机要把握好。 剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体大量的能量、热量。 在空腹时去游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者在游泳之前，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

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游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，

这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的：

第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。

第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。

第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。

在天然水域游泳时，不要随意下水。

公开水域的情况复杂，水草和旋涡丛生，所以不熟悉的水域，或者发洪水期间，不要轻易下水。

七彩阳光

谛仙

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秀秀游

沈阳-天路 发表于 2018-8-3 18:14
游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的：第一期：入水后，受冷的刺激 ...

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七彩阳光 发表于 2018-8-3 19:09

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谛仙 发表于 2018-8-3 22:04

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秀秀游 发表于 2018-8-3 22:48
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河江海 发表于 2018-8-3 23:15
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紫秀 发表于 2018-8-4 17:51
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