2008--01--29

龙腾

 

2008—01—29   星期二      晴       风2级

4：30起床

4：50慢跑3000米。跑1000米时冻耳朵，第一次戴帽子。身体被寒气包围。一个字“冷”

5：20计时跑16公里，计划5分30秒/公里。2公里时感觉跑的很累。当转身迎风跑时，感觉才找到，速度开始慢慢的提升，8公里时手臂的后面刺骨的冷疼，思想就开始斗争，不跑了吧？明天跑？最后还是决定坚持！坚持！！在10公里转身顺风跑时，就没有迎风的冷，很舒服。12公里时又迎风跑了2000米，手臂后面再次刺骨的冷疼，心里在短短的10分钟有多次放弃的念头。不过最后4公里是顺风跑还算轻松。共计时88分钟完成。

 7点下水游泳50米（气温-10度，水温1.5度）

 上岸双手麻木，穿衣困难。

穿短裤背心又在寒风里慢跑2000米十分钟到家。

10点，14点各快走3000米。

16点健身房：肩，背，腿，腹用1小时锻练。

飞雁

超强，佩服！！！

逸人

继续猛!

汉鸭子

坚持！春天就要到了。

小白龙

铁人，超强，佩服的很哪！！！

高山

为你担心，我总感觉这样锻炼是不是有点过，悠着点身体，挑战自己一定要掌握好尺度，否则适得其反。