运动有利于长寿，但在8大长寿习惯中排名垫底！第1很多人都没想到

汇泉湾泳客

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养生界有一句耳熟能详的话：生命在于运动！一直以来，运动都被认为是养生的良药，很多特别重视运动，经常在朋友圈中晒每天的步数，动辄上万步，甚至几万步。不得不说，重视运动养生是一个非常不错的长寿习惯，不过，在世界公认的长寿习惯中，运动并不是最好的。

运动有利于长寿，但在8大长寿习惯中排名垫底！第1很多人都没想到

长寿习惯第八名：运动

运动对身体最大的好处在于，它可以促进人体的新陈代谢，帮助排出体内的代谢垃圾。同时，运动能够提高人体的免疫力，增加抗病能力。研究认为，每天进行1个小时左右的运动，非常有利于健康。

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长寿习惯第七名：每周吃2次鱼

与猪肉等红肉相比，鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质，不但能给身体补充必须的营养，还能提高人体的免疫力，而且不会引起肥胖。每周吃2次鱼，更有利于健康。

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长寿习惯第六名：每周吃3次粗粮

饮食过于精致，是健康的大敌。因此，每周至少要吃3次以上的粗粮。粗粮中含有大量的微量元素，营养物质更加丰富，特别是纤维素含量多，不仅促进肠胃蠕动，预防便秘，还能有效预防高血糖、高血脂等疾病。

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长寿习惯第五名：每天喝足够的水

水是免费的“长寿药”。人体80%都是水，因此，水对人体健康至关重要。人体内很多的化学反应都必须有水的参与。因此，每天必须摄入足够多的水。成年人每天摄入的水不能低于1200毫升。而且，每天早上、睡前的喝水特别重要。

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长寿习惯第四名：每天1个鸡蛋

鸡蛋的营养非常全面。研究发现，人体所需要的营养物质，90%以上都可以从鸡蛋中摄取。因此，鸡蛋也被称为“长寿食物”。因此，每天早上吃1个鸡蛋非常有利于健康。

汇泉湾泳客

长寿习惯第三名：饭吃八分饱

人的寿命与饮食密切相关，每天吃饭的习惯也会影响寿命，每次吃得过饱会对肠胃造成伤害。无论是现代医学还是中医，一致认为，饭吃八分饱是合适的，是有利于健康的长寿习惯。此外，在吃东西的时，要做到细嚼慢咽、避免食物过凉或是过烫，防止肠胃和食道损伤。

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长寿习惯第二名：保证充足睡眠

绝大多数长寿老人经验都显示，充足的睡眠是长寿的重要原因。睡眠是恢复体力，提高免疫力、调理内分泌最重要的方式。成年人每天至少要保证7小时左右的睡眠。此外，有条件的话，中午要休息半小时左右。

汇泉湾泳客

长寿习惯第一名：保持心情愉悦

这是很多人都在心情对健康的影响。实际上，情绪对健康的影响非常大。长期心情抑郁、高度紧张的人，极容易导致内分泌紊乱，带来一系列的健康隐患。百岁以上的长寿老人，都是生性乐观的人，虽然历经沧桑，但依然笑对人生。心情愉悦、心态平和是预防疾病最好的“良药”。

DLW

心情好，最重要。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2018-9-20 05:14
心情好，最重要。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

尘埃落定

运动,养生,心态是长寿之要素

妫川人

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-20 05:04
长寿习惯第一名：保持心情愉悦这是很多人都在心情对健康的影响。实际上，情绪对健康的影响非常大。长期心情 ...

长寿的基本条件是中合性的，不是单纯性的。其主要的条件要心情好，快乐地度过每一天。

山苗

尽量去做好！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-20 05:04
长寿习惯第一名：保持心情愉悦这是很多人都在心情对健康的影响。实际上，情绪对健康的影响非常大。长期心情 ...

努力做全八个长寿习惯

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-20 05:04
长寿习惯第一名：保持心情愉悦这是很多人都在心情对健康的影响。实际上，情绪对健康的影响非常大。长期心情 ...

努力做全八个长寿习惯

冬晨泳

运动,养生,心态是长寿之要素。

一片山水

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2018-9-20 07:19
运动,养生,心态是长寿之要素

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2018-9-20 07:28

谢谢老朋友妫川人关注，点评