【运动健身】你知道吗？秋天游泳最有助于减肥！

汇泉湾泳客

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人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。

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游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。

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要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

汇泉湾泳客

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100干焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

蓝色海湾

游泳是减肥、健身的好方法。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2018-9-26 05:04
游泳是减肥、健身的好方法。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

山苗

得加点运动量！

一片山水

山水游

游泳常识

楚州人

增加知识

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-9-26 06:03
得加点运动量！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

一片山水 发表于 2018-9-26 08:03

谢谢老朋友一片山水关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2018-9-26 08:20
游泳常识

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

楚州人 发表于 2018-9-26 09:55
增加知识

谢谢老朋友楚州人关注，点评

楚州人

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-26 13:41
谢谢老朋友楚州人关注，点评

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铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-26 04:46
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100干焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保 ...

冬晨泳

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小鱼儿外婆

牛弟的阿哥

能减点肥就最好不过了，