{转帖}伸展运动也能长肌肉

冬泳先锋 · 发表于 2008-2-1 19:39

伸展肌肉，特别是训练后伸展肌肉能加速恢复过程。训练期间和训练后，肌肉比其自然长度要短，训练结束后约两个小时肌肉才能回复到自然长度，但通过伸展练习肌肉却能更快地回到自然长度。这意味着恢复和再生过程能更快开始。

　　伸展练习可以在训练前、中或后进行，以哪种顺序进行通常取决于个人的习惯、时间限制等等。此外，伸展练习的方式也有很多种，选择哪些练习也是个人化的问题。不论选择哪种方式，都应在伸展练习前进行适当的热身，以提高身体的温度，增加血流量。

［此帖子已被冬泳先锋在 2008-2-1 19:40:50 编辑过］

冬湖冲 · 发表于 2008-2-1 19:45

看过了

初来乍到 · 发表于 2008-2-1 19:59

知识丰富的冬泳先锋！

从头开始 · 发表于 2008-2-1 20:15

丰富知识谢谢！如果配上图就更好了

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