《自由泳打腿》

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自由泳的打腿动作要领大致可以分为5步

1，大腿带动；2，屈膝下压；3，直膝上移；4，双脚轮流；5，交替打水；

打腿时双脚略直，膝关节放松，脚板打平成内八字状，双腿活动的角度大概水中30-40公分足有，向上打腿时由大腿来带动小腿，小腿放松抬至接近水面，向下打腿水时大腿下压，膝关节自然弯曲，力量由大腿渐渐传至小腿带动小腿下压，最后当大腿与小腿成一直线时，刚好力量传至脚板，借由脚板将力量传至水中，马上再借用此力量的反作用将整条腿上抬，整个动作如同鞭子在甩动，使最大的力量刚好是在尾端。而两脚交替的甩动会产生持续的力量，成内八字的脚板刚好将力量集中在一起，产生最大的推进力。这是自由游打腿动作的介绍了，只有充分了解自由泳的每一个动作才能让我们更好的去学习和练习自由泳。