利用寒冷健身祛病

香官愚叟

          人体对温度的感觉，尤其是寒冷最为敏感，甚至觉得是一种威胁。其实不然，只要利用得当，寒冷能帮助人们健身祛病、延年益寿。这里的关键是对待寒冷持什么态度：是防寒还是抗寒。长期在室内工作人员一般以防寒为主。室内有暖气，外出穿厚衣，缺乏抗寒能力，一旦遇寒受冷，容易感冒。在室外工作的体力劳动者，一般以抗寒为主，不需要穿更多的衣服也能过冬，也不容易感冒。这说明积极的抗寒与消极的防寒，其结果是不一样的。因此要提高抗寒功能的锻炼。

          抗寒健身，人们叫它是一种“痛苦的享受”。这其中包含着深刻的苦乐观：人在寒冷的冬天，每天早晨多睡会儿，似乎是个享受，但在享受中包含着容易感冒的“痛苦"；到风雪中去锻炼，似乎是个“痛苦”，但其中包含了不容易感冒的享受。从长远看，也是这样，现在锻炼身体，坚持几年，十几年，看起来是个“苦"差事，但得到的是一个不易被疾病折磨的强壮体魄，精力旺盛地投入生活工作，那将是最大的快乐，这就是锻炼身体的辩证法。

          增强抗寒的能力是人体生命再生的内核。一年四季，风、寒、暑、湿、燥（火），这是人类不可回避的生活环境。尤其是寒冷，人们往往难以适应。因此，当秋、冬变换之际，疾病多发，死亡率增高。但随着科学的发展，寒冷已不再是一种祸害。在医疗上寒冷可用于治疗、麻醉、活体组织保存等方面。寒冷用于健身则具有悠久历史。600年前已有冷水浴健身法，冷水擦身法，发展到现在的冬泳运动，使人们受益匪浅。

          据一组冬泳人群的调查报告：冬泳前平均每年感冒3一4次，冬泳后平均每年0一1次。感冒少了，由感冒引起的并发症，特别是老年性肺炎等疾病也少了。还有一些风湿性关节炎、过敏性哮喘等医学上尚无良策的疾病，通过冬泳得到了康复，甚至有一些高血压、冠心病患者稳定了病情。冬泳人有个共同的感受：冬泳后，吃得香、睡得好、疾病少、精力充沛、精神焕发、头脑清晰、工作效率高。不少人都有冷水健身的经历，我国著名的经济学家马寅初先生用冷热水交替浴（先凉水、后热水的交替）数十年，活到101岁。全国侨联主席庄炎林冬泳和凉水浴几十年，身体健康。他的父亲庄希泉喜欢冬泳，活到100岁，他母亲80岁开始冷水浴，活到89岁。国务院王森参事，80岁前坚持冬泳，到90岁，很少感冒，每年体检，内脏都正常，他说：“这是沾了冬泳的光。

          科学测试证明，冬泳是人体内“清道夫”， 超氧化物歧化酶（SOD）的含量及其活性比一般人高，还对神经系统、免疫系统、内分泌系统等多系统功能的提高和改善提供了很有说服力的科研测试数据。最明显的是对血管舒缩运动能起极好作用，这对控制和延缓动脉硬化很有帮助。总之，冷刺激对人体产生的良好效应是整体性的，这一点早被世界著名生理学家巴甫洛夫所肯定，而且他自己也经常用冷水浴（冷水浸手、浸面、擦身、冲澡、游泳），他还念念不忘地说：“我要向大自然借取健脑、健身的物质（冷水）" 我国地域广阔，季节分明，南方的厦门最冷时气温也达零度，都有冷适应锻炼的机会。抗寒锻炼方式可多样，如冷空气浴（即少穿衣服到室外活动），冷水擦身、沐浴、洗脸、洗手。体弱、年老的人在保暖的情况下“也可到室外或晾台上进行冷适应锻炼。卧床病人和行动不便的人也要经常开窗通风。室内工作的人多抽点时间到室外活动，把工间操坚持下去大有益处。冬泳是冷适应锻炼的最高形式。不管采用那种方式，都应根据体质强弱、气温高低，因人而异。要循序渐进、持之以恒。这样才能达到健身祛病、延年益寿的目的。

香官愚叟

      今天阴，气温0°，水温4°。我穿着泳衣抗寒锻炼了15分钟，然后下水。由于我常年坚持游泳，注意抗寒锻炼，我很少感冒。什么时候感冒过，已经记不清了。

崔大嘴

我们祝您健康长寿！

千万里路行

谢谢分享      

香官愚叟

崔大嘴 发表于 2018-12-2 06:39
我们祝您健康长寿！

   谢谢崔版。