【汇编】对冬泳的建议－－健康养生 2018-12-21

汇泉湾泳客

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冬天一到，许多喜欢游泳的人，开始跃跃欲试，想要进行冬泳。话说这天寒地冻的，再进行冬泳，身体受得了吗？而有过冬泳经历的人却说，跳进冷水里游上几圈，身体反而会变暖和，而且还能强身健体。真的如此吗？



冬泳是把双刃剑

冬泳的好处

①提高肺部功能。游泳会使呼吸肌用力，让呼吸加深，肺活量增大，减少呼吸性疾病的发生。

②促进血液循环。初入水中，血管收缩，大量血液进入内脏，但过一阵，血管扩张，血液从内脏流向身体其它部位。如此一来，使冠状动脉血流量增加。

③软化血管。游泳时，血液中的脂肪酶含量增加，帮助胆固醇的分解，预防心血管疾病。

④提高抗寒能力。冬泳能提高人体对严寒的抵御能力，预防感冒、流感等疾病。

⑤锻炼肌肉力量。游泳需要全身的肌肉运动起来，这样就提高了肌肉的力量。

汇泉湾泳客

冬泳的坏处

①血压升高。冬泳时，温度骤然下降，在低温状态下呆的时间越长，血管收缩越明显，血压升高越快，对血压异常的人来说非常不利。

②溺水事故。还没有完全适应低温就贸然入水，极易出现憋气、心跳加快、头晕恶心、四肢麻木、肌肉抽搐等现象，甚至还会出现溺水事故。

汇泉湾泳客

提前做好准备

①做好身体评估。想要冬泳，必须要做身体检查，知道自己的身体状况，尤其是中老年人，一定要测血压、心率、心电图等。

②做好热身准备。可先做放声大叫、唱歌等热身运动，再喝热水，脱了衣服后用力摩擦全身的皮肤和关节，让自己的身体快速热起来。

③做到量力而行。天气越冷，游的时间要越短，一次的时间最好别超过2分钟，初学者可以循序渐进，且掌握好泳姿。

④选择合适场地。冬泳的时候，尽量不要一个人，有同伴陪同最好，选择在自己熟悉的水域游泳比较安全。

注意：患有冠心病、脑血管意外、中重度高血压、传染病、精神障碍、体质较差以及经期女性等，都不适合进行冬泳。

DLW

科学冬泳，循序渐进，健康养生，量力而行。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2018-12-22 04:32
科学冬泳，循序渐进，健康养生，量力而行。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

868584

科学冬泳.量力而行.好文拜读了...

wan老兵新传

冬泳是把双刃剑。

山苗

必须得科学冬泳！

老虫

学习了

冬晨泳

科学冬泳，循序渐进，健康养生，量力而行。

小鱼儿外婆

科学冬泳健康养生

汇泉湾泳客

868584 发表于 2018-12-22 08:40
科学冬泳.量力而行.好文拜读了...

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2018-12-22 08:51
冬泳是把双刃剑。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-12-22 09:50
必须得科学冬泳！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

老虫 发表于 2018-12-22 10:55
学习了

谢谢老虫朋友关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-12-22 14:17
科学冬泳，循序渐进，健康养生，量力而行。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-12-22 14:50
科学冬泳健康养生

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

岸上人

         学习了

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2018-12-22 21:57
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

尘埃落定

是双刃剑,适合自己是关键!