少不养腿老来受罪！腿部保养注意6个原则

探索冬泳123 · 发表于 2019-1-1 15:19

少不养腿老来受罪！腿部保养注意6个原则

少不养腿老来受罪，腿部保养要注意。

少不养腿老来受罪，腿部保养注意以下几个方面：

热水泡脚用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环。

适度甩腿一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来。

搓揉腿肚双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右。

干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，重复10~20遍。

踮脚除疲劳将双脚并拢，提起脚跟，保持1~2秒钟，然后放松，为一次，每天连续做数10次，能有效而快速地减轻疲劳。

别光脚穿鞋尽量不要光脚穿鞋，双足在鞋内无法得到固定，走路时会有更多重量分给双腿，增加关节磨损。

小湖鱼 · 发表于 2019-1-1 21:10

学习了

868584 · 发表于 2019-1-1 23:21

学习了.好文!

探索冬泳123 · 发表于 2019-1-2 14:22

小湖鱼发表于 2019-1-1 21:10
学习了

谢谢支持

探索冬泳123 · 发表于 2019-1-2 14:23

小湖鱼发表于 2019-1-1 21:10
学习了

谢谢支持

		自动登录	找回密码
密码			注册