请教各位神仙大侠：

胖胖

我从０７年开始，每天早上从被窝里起来就洗冷水浴．请问一下各位，是不是要先做些什么热身运动啊．还有，洗多久适合？要注意什么事项么？

天地一沙鸥

泳友你好!不知你说的是洗冷水浴还是冬泳.如果是洗冷水浴建议你先用冷水洗洗脸,使自己的神经系统得到刺激,然后再淋浴.如果是冬泳的话,建议你先适当做一些伸展运动,但不要出汗,然后换好泳衣使体温慢慢降下来,然后再下水.

胖胖

谢谢沙鸥版主．我是洗冷水浴，不是冬泳．洗前我是先用冷水洗脸的．但是，还有个小问题．因为这时身上会起些鸡皮疙瘩．是不是要做点伸展运动，等疙瘩消退以后再冲水呢？虽然我洗到现在，还没因此感冒过．还有洗几分钟比较适宜．

天地一沙鸥

我认为你应参照冬泳的经验，先用双手揉搓皮肤，再用冷水洗脸，然后在沐浴全身。至于洗浴的时间要因人而异，以自己感到比较舒适为宜。

胖胖

多谢沙鸥版主．