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“0度冬泳”的科学1:体温的变化——罗大海《泳经》日记 2019年1月17日

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发表于 2019-1-18 09:09 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 罗大海 于 2019-1-23 05:17 编辑

2019年1月17日 罗大海《泳经》日记


“0度冬泳”的科学1:体温的变化
      
      今天气温3度——零下5度,水温0度,下午2点半下海,不戴泳帽泳镜,蛙泳20下,返回拱头蛙泳17下,脸腮头顶砸的哇凉哇凉的,一上岸头直冒凉气。
     进入0度冬泳了。整天讲要科学冬泳,科学冬泳,究竟怎么科学冬泳?按照认识论一是凭学的冬泳知识和自己的感觉知觉实践相结合,属于模拟感觉摸索冬泳。二是凭理性冬泳。什么是理性冬泳?今天又和丛林老师一起冬泳。他今年75岁,1998年55岁开始冬泳,冬泳21年。最近几天,一位泳友带来红外线测温表,测量冬泳体温。红外线一打到身上,马上就能测出体温。刚一脱衣服,体温是36度,到屋外凉快10——15分钟,体温28度——24度,下水体温6——4度,冬泳2——3分钟上岸,体温7——9度。手指头顶体温2度。冲水后活动10分钟,体温回升到24度,穿上衣服跑步20——30分钟,微微出汗,逼出体内寒气,体温恢复正常。
     这个数据说明了什么?
    一、冬泳前预热身体,不应该叫“预凉”身体,使体温台阶下降从36度下降到28——24度,下海与0度冰水减少落差。
     二、下海冬泳0度水温,一下子可以把体温拉到五六度,拉下来三分之二,手指头拉到2度,处于冻麻的状态。
     三、上岸起水体温迅速恢复升到9度,再冲水,跑步,恢复正常。
      这是一个冬泳过程,也叫程序,不能或缺。来到脱下衣服不预凉就下水,冬泳后穿上衣服也不跑步就回家是需要考虑是不是科学?
         如此冬泳体温数据变化,这还是表面现象。主要是体内血压心脏通过预凉,使体内血压提前台阶上升,比如低压90,下水瞬间上升30,而通过身体跑步预凉,血管收缩,提前升高血压10,这一过度,再猛一下水时,血压值也就只升高20,减少压差高度,对心脏等身体的一切应激反应缓冲一下。
       冬泳后再阶梯降低血压,使身体恢复正常。每次冬泳体温都要来一个大起大落的循环,这个大起大落,尽量根据体温数据变化,采取体温数据上台阶,下台阶,应该说是比较科学的。
    我们今天就是下海前先做一套广播体操,按体温数据再下海,冬泳效果很好。丛老师每次冬泳下海前都做一遍广播体操,多少年如一日。那腋窝怎么办?也得凉快。有一位“抱头哥”,每次下水都是双手抱着后脑勺下海,凉快腋窝,走到齐胸深,再开游。0度水温他起码能游10分钟。
      这样测量体温变化,掌握冬泳科学性是不是也就有点数了。0度水温冬泳,是检验和观察身体变化的最紧要的关口,体表温度的变化,是冬泳无声在说话,告诉你由表及里那啥。        也不知我说没说清楚,也不知算不算科学,不准的地方,请多提宝贵意见。
        对于穿长泳衣冬泳,体温数据可相应有比例性变化,也供参考。谢谢!


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发表于 2019-1-18 09:37 | 只看该作者
罗老师.对冬泳的研究值得学习!好帖!学习了!

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发表于 2019-1-18 13:36 | 只看该作者
罗兄对冬泳的理念和研究值得我好好学习!给您点赞!

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4#
发表于 2019-1-18 19:36 | 只看该作者
  罗大海的冬泳科学理论,为后人冬泳打下基础。好的经验值得推广。为你点赞!

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5#
发表于 2019-1-18 23:12 | 只看该作者
868584 发表于 2019-1-18 09:37
罗老师.对冬泳的研究值得学习!好帖!学习了!

谢谢罗老师!

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6#
发表于 2019-1-20 20:03 | 只看该作者
学习

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7#
 楼主| 发表于 2019-1-23 05:12 来自手机 | 只看该作者
0度水温冬泳,是检验和观察身体变化的9最紧要的关口,体表温度的变化,是冬泳无声在说话,告诉你由表及里那啥?
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