0度冬泳的科学6——0度冬泳究竟游多长时间？——罗大海《泳经》日记2019年2月2日

罗大海

2019年2月2日     罗大海《泳经》日记  

0度冬泳的科学6 —— 0度冬泳究竟游多长时间？


       好长时间了心中有个问题不解，就是都说“一度水温游一分钟”，那么游到0度水温和海水—1度—2度水温时怎么游？不游了？还是水温欠你的？
        “一度水温游一分钟”，到了0度水温不好使了，问过多少人都说“那还能不游了吗”？也都在游，也没有什么说法。我也解答不了，但也有点想法。
      冬泳游多长时间的科学说法，好像应该根据身体的生理回暖反应来游。
       我在0度以下冬泳的身体常规是，每次下水抬头蛙泳20下，头10几下抬着头游，耿着脖子快扒水，缓解刚下水时的冰水围攻身体的拘谨收缩。如同打人先把拳头收回来。一会儿血液缓过劲来冲锋，身体回暖放开了，这时身体也焕发出热量，这时如同把收回来的拳头再打出去，实行头拱水拱头蛙泳13至17下上岸，我是不戴泳帽光头冬泳，身体从不发抖，游泳时间在1分20秒或者1分35秒。
      再上岸冲自来水，身体恢复正常。这是我的0度冬泳底线。但今天我游了约有5分钟，因游完后，又下水和龙王游蝶泳，游后又返回自己再单独游蝶泳，拍录像。录像后，又回水里“把酒祝贺新春”，就5分多钟了。手脚都冻麻了，虽没发抖，但也接近发抖的底线了。
        因此，我觉的“0度水温冬泳的科学关节点”是“身体的回暖 ”，“0度冬泳的科学底线是“不发抖”，也适用整个冬泳水温。因这是身体的生理信号发出的“圣旨”，不可违反。
       这就不是机械的“一度水温游一分钟”的游法，而是因人而异，各人胖瘦不一样，体质不一样，冬泳年时长短不一样，耐寒程度不一样，等等，那身体的回暖点、不发抖的底线就不一样。如今天一起冬泳的龙王每次下海冬泳自由泳120下，时间约5分钟，我还看着钟表一位北京冬泳人一直游10分钟，还有的下水半分钟就吆喝不行了要返回。这都是因人而适宜。
       这样，每人都可以找到自己的冬泳时间表，找到自己最佳的冬泳锻炼节度点，在科学冬泳的路上掌握冬泳的金钥匙芝麻开门冰水逍遥了。

老虫

以反热不发抖为界

868584

哦.罗老师的冬泳研究很启发人.我也在找自已冬泳该上岸的临界点.读了该帖.大有启发!点赞了!

罗大海

泳友 老妖  手机回帖：
    我心率慢，为此我前年专门带24小时动态心电图检查，最低是34，平均50，但运动时超过160。平时没有什么感觉，有的医生说有问题，大多心内医生说没有问题，我把检查结果包括其他检查，给301医院运动专家看，他说没有事，还说环法运动员平均都三十七八次，可我不是环法运动员。

海娘

运动员的心跳

小鱼儿外婆

因人而异适宜就好

合肥冬泳

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