日本精神科睡眠专家三岛和夫医生 睡眠好就是健康好？注意这也可能是危险信号

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睡眠好就是健康好？注意这也可能是危险信号

很多人总以“容易入睡”“不认床”感到自豪，但事实上，这或许是身体传达来的危险信号。“入睡快”“不认床”的睡眠，真的是健康吗？日本雅虎新闻网3月26日转载了精神科睡眠专家三岛和夫医生的文章，与您一同正视自己的睡眠。

慢性睡眠不足症

“入睡困难”“认床认枕头”，对于睡眠不好的人来说，这两句抱怨或许并不陌生。入睡难的人躺在床上辗转反侧，1小时2小时… …时间如流水流逝，仅仅是换个枕头或者环境稍作改变，就会睡不着。对他们来说，这才是真正的长夜漫漫。

但是，沾枕头就着、在哪儿都能睡着的人，就是健康的吗？

事实上，睡眠时间足量的人，在关灯上床后，应在15分钟左右就能进入睡眠状态。夜晚降临，人的身体会自行调整状态，等待睡意悄然而至。越早上床，身体准备入睡的时间就会越长，相对的，就会演变成熬夜，进而以至于睡眠不足。白天太过劳累、或者前半夜的睡眠时间过长或过短，都会对睡眠时长产生影响。

“沾枕头就着”

对于这类人来说，也可能会有慢性睡眠不足症。特别是那种明明工作提前完成，特意早早上床，却也沾枕头就着的人，要特别注意。一般来说，熬夜后身体很容易就能进入睡眠状态，但明明没有熬夜，也能很快入睡，这便是慢性睡眠不足症的征兆。

白天入睡快也是身体健康在亮“红灯”

在白天依旧能快速入眠的人，多半身体不好。检查是否患有睡眠障碍症的依据之一，便是看患者白天是否有强烈睡意。这项检查在白天将病人安置在昏暗安静的房间中，两小时内分批进行4至5次脑电波检测，判断其身体状态。

对于睡眠时长充足的人来说，在这项检查中平均入睡时间约为十几分钟。四次、五次的检测中只有一两次成功入睡，或者有人20分钟以上也根本无法入睡，因为这部分人夜晚睡眠时长充足，白天便难以入睡。但对经常彻夜未眠的人来说，在这项检查中，2到3分钟之内就能入睡，甚至有人数十秒就能入睡。一般来说，在实验中入睡时长低于8分钟的人，都患有慢性睡眠不足症。

天中华姐

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