12周冬训总结

龙腾

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通过冬训使自身得到很好的端练和提高，有苦也有泪。现在收获的是喜悦，你只要做了，就一定有得有失，得到的就是你的财富。

1．        体重从80公斤降到65公斤。

2．        腰围从27减到24。

3．        1000米跑3分36秒。

4．        3000米跑12分21秒。

5．        10公里跑42分36秒。

6．        心里上没有了距离感，只有完成计划，达到预定的目标。

7．        只有脚踏实地的去认真努力做好一件事，你就是强者。

下一步的计划：

跑步再来一个12周马拉松3小时30分钟训练；

骑自行车训练每天不低于1小时30分钟；

游泳每天不少1小时训练；

每星期4次健身房。

寒江搏浪

付出的是艰辛,收获的是喜悦 !

佩服 !

小白龙

自持你！龙斑加油！