让血糖“听话”，2类运动可以帮到忙，年纪大也能做
糖尿病是现代一种慢性疾病，如果放任血糖“放肆”，久而久之，会导致身体其他器官饱受高血糖的折磨，并发各类疾病，最后出现“罢工”。 研究表明，运动是保持血糖稳定的方法之一，但是很多患者不懂得如何进行，下面小九就来教教大家。 ![]()
糖尿病与运动的关系 我们知道糖尿病的由来是因为血糖长时间高于正常标准水平，以及超过了机体能够调节的范围，归根到底，还是因为能量摄入过多了，细胞对胰岛素的激素（一种降血糖）已经产生了对抗性。而运动可以促使细胞利用能量，增加血糖的去路，减轻对胰岛素的对抗性，是一个两全其美的办法。 糖尿病患者如何运动？ 在糖尿病患者的运动方法上，有很大的讲究。主要有耐力训练和抗阻训练。糖尿病患者必须要制定一个长期的计划，每天坚持，每周坚持5天，每次不少于30分钟。 ![]()
运动一、有氧运动 这是一种方便，简单易行的运动方式，有氧运动的种类有很多，步行、太极拳、打羽毛球对于糖尿病患者来说都是很不错的选择。 运动二、抗阻运动 这种是一种需要体育器材介入的锻炼，需要有人在旁边进行指导和观察，以防不测。因为需要有一定的负重性，所以算是比较危险的。但是它带来的控制血糖效果比耐力运动要好。另外多项抗阻运动会比单一抗阻运动控制血糖效果更好。 注意：不是每个糖尿病患者都适合运动的 ![]()
虽然运动是糖尿病患者控制血糖的有效方法，但是这并不意味着所有的糖尿病患者都能进行运动，有几种情况符合就不能运动了。 情况一、糖尿病足 这是一种常见的糖尿病并发症，症状是足部慢性溃疡，难以愈合，很容易发展成坏疽，严重的需要截肢治疗。发生这种并发症的患者是尽量减少运动，避免脚部的磨损。 情况二、其他器官严重并发症 如果糖尿病已经引起了其他器官的并发症，例如心脏，肾脏还有眼睛，那么也是不建议进行运动的，避免意外的发生比运动带来的控制血糖效果更重要。毕竟血糖控制还需要依赖饮食和药物。 PS：为何有些糖尿病患者运动后血糖增高？ 如果糖尿病患者体内没有足够的胰岛素的话，运动会血糖升高，但是却没有胰岛素降低，从而导致这些患者血糖的升高。另一种可能是运动过程中糖尿病患者在不断补充食物，也会导致血糖升高。 总之，在运动前，糖尿病患者最好先检查下自己吃药后的血糖，如果太高，那么不要运动，去医院检查清楚是什么原因后，再咨询医生如何进行运动
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发表于 2019-4-23 08:57
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发表于 2019-4-24 09:54