【游泳技能】会游泳，但你会踩水吗?

汇泉湾泳客

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踩水是游泳中最基本的生存技能，也是学习游泳的第一课，但有好多人就省略了这个第一课。

我在这里强调一下，这个做法是很危险的!是在拿自己的生命开玩笑啊。

就在前几天，我亲眼看到一个7、8岁的孩子在50的泳道游到一半没有力气了，然后就开始不知所措的挣扎，幸好救生员发现及时，跳了下去把孩子救了上来，好歹是有惊无险啊!我就想问问那些游泳教练为什么不教孩子踩水呢!为什么就不教孩子发生危险时该怎么处理呢，回来之后我觉得有必要强调一下踩水的重要性。

汇泉湾泳客

以下给大家介绍几种踩水的方法供大家学习:

1、立蛙式踩水。

这种踩水方法是最常用最容易学的一种，非常适合刚学游泳的朋友。

头部露出水面，自然呼吸。

胳膊自然分开，做拨水动作，绝对不能上下拍水。手部要向内向外拨水，但幅度不要太大。向内拨水时掌心向内，斜向下大概45度，向外拨水时掌心向外，斜向下大概45度。

上体稍向前倾，臀部微向后翘一点，在水中保持平衡。

两腿自然分开，大腿向上摆动，同时带动小腿向臀部靠近，收腿时两脚尽量垂直水面，这样可以减少向下的阻力。接着两脚脚面尽量与水保持平行，增大向下踩水的阻力，两腿迅速向下蹬，再快速收起，重复此动作即可。

做动作时不能太过僵硬，要放松，臂和腿配合协调、连贯。一般蹬腿时，两臂向外做拨水动作，收腿时向内做拨水动作。

汇泉湾泳客

2、自由泳腿踩水。

身体保持直立，稍向前倾，两臂自然打开保持身体平衡。

用跨部发力，大腿带动小腿运动，成鞭打式打水，一条腿向前踢的同时另一条腿要向后踢，脚尖保持向下。

汇泉湾泳客

3、回旋式踩水。

这种踩水方法难度较大，但是比较省力。

身体保持直立，两臂自然分开，做向内向外拨水，一只脚按顺时针方向画圈，同时另一只脚按逆时针方向画圈。

汇泉湾泳客

4、蝶泳腿式踩水。

这种踩水的方法和蝶泳腿部的动作基本一样，和美人鱼差不多。

上体保持直立，两臂自然下垂也可抬起，两腿自然并拢，脚尖向下并且稍内扣，由髋关节发力带动大腿和小腿做前后鞭打动作。这种踩水方法也可用于锻炼腰腹力量。

DLW

  踩水是基本功，必须学会。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2019-5-22 04:37
踩水是基本功，必须学会。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

妫川人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-5-22 04:48

谢谢老朋友妫川人关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-5-22 04:30
4、蝶泳腿式踩水。这种踩水的方法和蝶泳腿部的动作基本一样，和美人鱼差不多。上体保持直立，两臂自然下垂 ...

学会踩水非常重要，也是一项不可忽视的技能。

868584

踩水确实重要.我基本会!

小鱼儿外婆

好贴！学习了

今来

汇泉湾泳客 发表于 2019-5-22 04:30
4、蝶泳腿式踩水。这种踩水的方法和蝶泳腿部的动作基本一样，和美人鱼差不多。上体保持直立，两臂自然下垂 ...

人生技能

山苗

得认真学习学习！

冬晨泳

好贴！学习了。

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-5-22 11:12
得认真学习学习！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-5-22 08:23
学会踩水非常重要，也是一项不可忽视的技能。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-5-22 09:15
踩水确实重要.我基本会!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-5-22 10:25
好贴！学习了

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2019-5-22 10:51
人生技能

谢谢老朋友今来兄关注，点评