怎样提高自己的免疫力？

启明

怎样提高自己的免疫力？

         科学的饮食对健康至关重要，当然也和免疫密切相关。不合理饮食，营养缺乏和单调，食品添加剂、煎炸熏烤产生的毒素，及吸烟、酗酒均可造成免疫功能下降。蛋白质吃得过少，免疫力也会降低。我国传统饮食结构是粗细搭配，荤素兼顾。像《内经》说的那样，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，全面均衡地摄入营养才有利于健康，有助于增强免疫力。

　　另外，由于春季阳气回升，体内蓄积的火热常随阳气而爆发，形成内热，表现为“上火”，免疫力因“上火”而下降，因此在春季，饮食不宜多吃油腻、辛辣、煎炸之品，而宜清淡为主，以使体内的火热缓和或消除。

　　其次是注意环境卫生。室内装修后释放的有害物质如甲醛等，刺激呼吸道，造成免疫力下降，导致感染。另外，电磁辐射、水质污染、噪音干扰也都会不同程度地降低人体的免疫力。因此在春季，室内应经常通风换气，应该每天上午、下午至少开窗通风一次，每次30分钟。

　　再次是适当的体育锻炼。适当锻炼能提高机体的适应性，促进和调整内分泌和神经功能，增强体质，提高免疫力。要注意选择适合自己的锻炼项目，注意锻炼的环境。空气污染严重时最好不在室外锻炼；有传染病流行时不要集体锻炼，特别不要在室内集体锻炼。锻炼前不要饮食过饱，锻炼后不要暴饮暴食。

　　最后是正确用药。对于一些体质虚弱者可以用药物预防。春夏季干燥炎热，人体也易“上火”，宜用一些凉润清火药物，如银花、沙参、桑叶、菊花之类，但每个人的体质不同，一定要在医生的指导下服用。注意不可以随便服用补药，那样不仅不能增强免疫力，而且还可能有副作用。

漫步冰河

体育运动最好，

海里

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从头开始

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奔流

运动是最好的良药。^_^

健康冬泳人

 

  加强体育锻炼,增强体质!!