正确认识公开水域，安全健康享受公开水域

冬泳博士

2019年7月28日晚7時许，乐山市青衣江徐浩大桥下，两外地游泳者，因不了解水情水势水况，冒然下水，出现险情。经市区应急救援部门和青衣江游泳协会部分泳友的全力救援，两人获救。

2016年8月14日下午5点15分许，乐山市郊青衣江一桥（徐浩大桥）桥下突发险情，3名男子被激流所困，消防赶到现场后救起1人，其余2人疑似被冲走，目前正在搜寻中。获救男子谢先生称，另两人是他朋友，3人在桥下遭遇漩涡，两名朋友瞬间不见踪影。

正确认识公开水域，安全健康享受公开水域

“到大风大浪中锻炼成长！”现代中华民族伟大的领袖和导师，中华民族的英雄毛泽东曾经说过的一句话，他老人家在73岁高龄还一样畅游长江，随后邓小平、江泽民等国家领导人步毛泽东后尘相继到大江大河大海游泳，激励着无数的中华儿女勇敢地投入到大江大河中锻炼成长，许多在江河湖泊边长大的人对自然的公开水域情有独钟，甚少进游泳场馆游泳，公开水域它的吸引力之大，无尽的乐趣和情趣是那么的让人神往，钓鱼、游泳、漂流、划艇等等项目丰富了人民的业余生活，更树造了中华民族勇敢无畏的性格。
      由于国民健康意识和环境保护意识的加强，公开水域的水质得到了不断改善，临近江河湖泊的居民得到环境改善带来的福音,在公开水域自由徜徉，是那么的让人开心，那种对自然的亲近有无与伦比的美，美的让人忘记危险，忘记伤害，“江山如此多娇，引无数英雄竞折腰！”公开水域拥有如此丰富多彩的吸引力，在享受自然馈赠的同时也向人们敲响了警钟!

     每到夏季，许多市民都喜欢到临近的江河湖泊游泳戏水，既锻炼了身体又磨炼了意志，可谓是两全其美的生活好方式。随着越来越多的人走入公开水域，伤亡事件频频发生，这一切也阻止不了人们对自然美好的向往，前仆后继无所畏惧地涌入自然的公开水域。怎样预防和减少公开水域伤亡事故的发生呢？又该采取怎样的安全措施呢？相关的部门采取的措施一般都是在一些地方写上“禁止游泳”的简单原始的标语或标识牌，或者采取粗暴的驱离方式，更或者夸大到公开水域游泳的危害性，让市民对公开水域产生恐惧的心理，使每年的伤亡事故有增无减。
      怎样正确认识公开水域？怎样避免伤亡事故的发生？公开水域在它迷人的光彩下充满危机，可以说是步步杀机甚至步步惊心；人们在生活富足的时候，风险和危机防范意识越发淡薄，对风险的认知和准备严重不足，错误地高估自己的能力，错误地对待危险，错误地采取应对方式。

      公开水域项目繁多，最常见的是戏水、游泳、漂流，采取的安全措施也不一样，但是，大家一定要牢记一点的就是—-安全!只有安全，才能享受健康的人生！防护用具也不算太贵，防护用具很多地方都有卖，互联网上更是品种丰富，最常见的游泳圈、救生衣、跟屁虫、臂圈、腰带、防水包等等，琳琅满目的护具完全可以满足一般的需要和选择。只要客观地对自己的身体进行评估，防护用具装备整齐，选择适宜的地点，是可以最大限度地保证游泳安全的；在保证自身安全的情况下，才能充分感受到自然带来的乐趣，为生活书写精彩的篇章。

    首先，到公开水域游玩嘻戏要有危机感。
    要了解自己的身体状况，只要没有重大疾病基本都可以到公开水域游玩；还要了解所到达水域的基本环境情况，是否有标示牌，是否有水草、暗礁、垃圾、船舶设施，水岸的宽度，水的深度，水流的速度，水质是否卫生。那种水流踹急混乱，有暗礁、淤泥、水草、垃圾和船舶停靠的地方最好不要去，可以有效减少危害的发生。

   其次，要树立牢固的安全保护意识。
    到公开水域一定要带上防护用具才能去，不带护具不下水；要有熟悉水情的人带领监护，不要单独一人到公开水域下水；可选择经常有人游泳的地方，虚心询问请教，争取得到义务的安全指导和看护，人品好甚至可以得到免费义务的陪护，那就更好了；当然那是非常难的，重要的是自己要有时刻绷紧安全这根弦的觉悟，安全是掌握在自己心上的；不要乱呼救，以免造成狼来了的后果，避免意外发生时无法及时救护的事情发生；当意外发生时，果断大声呼救，并努力控制住情绪自救，用最大的努力不要慌乱，不要乱挣扎，身体四肢自然伸开轻微协调摆动漂浮在水面，用最大的努力让身体保持平衡和放松的状态，甚至放弃挣扎，让身体漂浮起来，露出口鼻等待救援。

    另外，学会游泳后没有经常游泳的人，下水不要轻易远离岸边。
      游泳老少皆宜动作舒缓体态优美，看似不费力，其实游泳是非常消耗体力，对肺活量要求又比较高的运动，没有一段时间的锻炼是不能远离岸边的。有的人学会游泳后，没有长期坚持游泳，在没有经常游泳的情况下，一时兴起远离江岸造成体力不支，气喘吁吁不能及时呼救，慌乱下采取的措施又不恰当，因此造成溺亡事故，“河中淹死会水人！”就是说的这样的人，占公开水域伤亡人数的大多数。
      身体有病而又热爱游泳，或想通过游泳减少疾病困扰的，比如癌症、高血压、心脏病和糖尿病等病患的泳友，一定要摆正心态，不要强迫游，该休息的时候就应该休息，游的时候应该先带好防护用具，做好热身准备活动，在身体无恙的情况下稍作休息再下水；游泳的时候应采取轻柔舒缓的节奏，不远离岸边，不放任自己想多游的欲望，严格控制游泳时间，特别是冬季游泳的时候更要严格如此；虚心听从泳友的提醒和劝告，保持积极乐观豁达的心态，让身体健康的同时让心理也健康。

    游泳犹如水中太极，冬泳给血管做体操
    冬季游泳有讲究，要理解科学的方法，不管身体健康或有疾病的泳友，冬泳前最好做做准备活动，最好不要一跃而入水中，减少寒冷刺激给心脏带来的压力，冬泳动作要柔和，不要速度太快或强度太大，避免关节肌肉韧带拉伤；冬泳时间严格按照水温一度一分钟的方式进行，因人而异地严格遵守时间的差异，抗寒能力差的要酌情减少时间，抗寒能力强的可以酌情延长时间；一般冬泳游了起来后都会有身体轻微颤抖和说话不太流畅的反映，但是穿好衣服后会很快消失，这都是正常的；如果游了起来走路不稳，说话也不流畅，身体颤抖厉害，穿好衣服后恢复缓慢的现象，就应该考虑减少游泳时间，下次冬泳的时间就应该减少在预计的时间内。冬泳起来后尽快擦干身体的水，换上干短裤后活动活动，不应马上就穿好衣服，让身体表面的水份和寒气散发一会儿，可以减少部分冬泳带来的不良后果。我们冬泳都应该遵循在冬泳游了后没有什么不良反映的前提下，让明天能更好更有热情地继续冬泳；如果游了冬泳后出现不良反映或者生病，就应该调整冬泳方式和时间甚至停止冬泳，因为我们冬泳的目的是为了让身体更健康，而不是冬泳后生病，没有副作用的运动才能坚持得更久，才能更上瘾；我们身边不乏冬泳后关节韧带疼痛、拔火罐、刮痧或停游的吧？这些都是活生生的例子，大家应该引以为戒，得不偿失就失去了冬泳的意义，冬泳不仅锻炼身体，而且还磨炼人的意志，能长年累月坚持整个冬天游过去的人是非常有毅力的，他们都是英雄！

      漂流非常有意思，也非常有乐趣，也更危险；如果做好安全准备，线路选择规划得当，人员结伴而行配搭合理，坚守纪律听从指挥，安全还是有保障的。漂流对体力的分配、线路判断、水流的认识，水情的应对和把握都比游泳要求高很多，也比游泳更有趣味性和挑战性得多。
      漂流前一定要做好准备，漂流用具要检查是否完好，装备是否整齐，护具虽小能保安全，选择放心的技术过硬的有责任感的值得信任的漂流伙伴，是对自身安全的保障；建议不要一个人漂流，也不提倡单独一个人漂流，漂流是一种乐趣；因为一个人的能力是有限的，有团队为依托更有安全感，所以一定要建立起牢固的安全自我保护意识，维持漂流兴趣，才能更容易坚持下去。

     体力是练出来的，经过锻炼，漂流开始的初期一般先选择短距离漂流，经过一段时间的积累，逐步延长漂流距离，循序渐进的漂流方式适合每个喜欢漂流的人；合理安排漂流时间和距离，不能每天时间过长和距离过长，长短结合是最好的办法。漂流过程最好采取匀速方式，合理分配体力，不急不躁，有力也用五分，保留有充沛的体力应对突发意外，才能充分保证漂流的安全性和趣味性；用合理的方式减少身体的疲劳程度，给身体更多的愉悦感，是最好的运动结果，才能更长久地坚持自己喜爱的运动，人们参与运动的目的更多是为了健身和养生而不是伤身。
      线路的选择要认真严谨，要了解沿途水域的情况，水流的流速，哪里水流踹急，哪里水波不兴，哪里水深水浅，哪里有礁石淤泥，是否有行驶的船舶，哪里有船舶停靠，哪里有捕鱼的等等情况，选择好下水起水地点，眼观六路耳听八方，尽量做到了然于心，从容应对，保证随行人员安全平安地到达目的地。特别是选择下水和起水的地点，应该选择视野开阔没有障碍物的地方，绝对不能在有水面设施和船舶的地方，更不能从水面设施和船舶的前面上下，这是非常非常非常危险的，最好是离得远远的。

      三五好友结伴而行一起漂流，漂流速度大家应当相差不大，相互之间要多注意安全，相互之间保持一定的安全距离，以便在需要的时候可以及时援助，随时注意观察水面的情况，在发现情况时可以及早提醒采取应对措施避开危险，保证漂流安全。如果人员众多，人员的强弱搭配一定要根据个人情况合理分配，强弱快慢的分配一定要得到双方认同，跟要跟得上，盯要盯得住，出现状况才能很好的保护好同伴，一起享受漂流带来的快感和愉悦。短距离的漂流要做好安全措施，这是保证安全的必要手段。长距离的漂流在做好安全措施的同时，可以准备一些吃的补充体力，一次不要食用太多，尽量减少垃圾的产生，水，香蕉、巧克力、牛奶、火腿肠都是补充体力的选择，或者自己制作牛奶麦片粥等等流质的便于饮用的食物，用瓶子装好悬挂在漂流包外，随时可以取用，也是非常好的办法，既补充体力和热量又没有垃圾的产生，每个漂流者都应该是环境的保护者。
      乱水，洄水，漩涡是常见的水流现象。乱水浮力小甚至往下拉，消耗的体力非常大，不小心遇上乱水要保持生体在水中的平衡，不要慌乱尽快离开混乱的水流，避免体力的消耗；进入洄水不要逆水而游浪费不必要的体力消耗，应该顺着水流回游，以便即时脱离洄水；避开水流交汇的顶端，因为水流交汇顶端造成的水流的力量非常大，会把人拉入水中，人力是无法抗拒水流的力量；遇上漩涡，尽量离开一定距离，即使进了漩涡也要保持冷静，不要胡乱挣扎，迅速用好漂流包等防护用具，让心理状态保持平静避免耗氧过大，手脚分开划动保持平衡，顺着水流方向往漩涡外面游或等待漩涡分解，即使被吸入水下也要保持心态的稳定，不能急躁，感觉下拉的力量变小可以往上游，迅速游往水面换气；总之，就是不能慌乱急躁，也不要太用力，尽量保持能在水下有充分的时间.

      游泳的泳姿在公开水域一般最好采用抬头蛙泳。因为只有抬头蛙泳能时刻注意到水流的情况，观察视野内能发现有风险的事物，可以及时有效采取相应的措施避开危险；自由泳、仰泳、蝶泳虽然游得快，却不能及时发现不安全的因素，甚至等发现危险已来不及采取措施避免；如果要换泳姿，一定要有同伴提醒，或者观察好状况后，短时间游一会，再观察下周围的情况，虽然泳姿混合游更利于身体的锻炼，但是，安全，自己要时刻放在第一位。
      不以规矩不成方圆，大家在一起要严格遵守纪律，听从安排，不自以为是，谦虚谨慎，不骄不躁，新老交替多和谐，相互帮助多交流，多听人说，特别是大型活动的时候，一定要认真听取主办方的线路介绍和注意事项的提醒，不能慌乱免得大意失荆州造成让人伤心的后果，注意安全为自己也是为别人，更是一种负责任的表现。

      “万里长江横渡，极目楚天舒。不管风吹浪打，胜似闲庭信步”。只要正确认识公开水域，认真做好安全措施，是完全可以在公开水域游泳的，可以让你尽情地享受到自然的美，让你深深的爱上大自然，既锻炼了身体又充实自己的业余生活；只要你到公开水域，就会发现许多长年累月在公开水域游泳多年的人，公开水域的魅力由此可见一斑，如何把握这种魅力就看你的了。
      一家之言，仅供参考。有许多不周到的地方，请大家多多包涵，可以和那些有经验的长年在公开水域游泳的人交流，积累充实自己对公开水域的认识，提高自己的安全系数，安全健康地享受公开水域。

868584

好文!公开水域野泳一定要在确保安全的前题下才能下水!

山水游

享受大自然、安全第一！

海娘

学习漂流知识：特别是选择下水和起水的地点，应该选择视野开阔没有障碍物的地方，绝对不能在有水面设施和船舶的地方，更不能从水面设施和船舶的前面上下，这是非常非常非常危险的，最好是离得远远的。

“江海如此多娇，引无数泳友竞折腰！”

湖北黄石大脸猫

进来学习一下。

jzwldz

好文章，学习了~

868584

牢记安全才好!

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牢记安全才好!