【说道说道】游泳与心血管……

汇泉湾泳客

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坚持游泳对于心血管系统是有益处的，但是游泳也是把“双刃剑”，如果运动不恰当，有可能造成高血压病人血压突然升高，有诱发中风、脑梗塞等危险。

许多人都知道，游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。殊不知，游泳本身也是一把“双刃剑”，如果运动不恰当，有可能造成血压突然升高，引起中风、脑梗塞，甚至猝死。所以，有心血管疾病的患者必须咨询医生能否游泳，并根据自身身体状况，健康、安全地参加活动。

汇泉湾泳客

游泳对于心血管来说是把“双刃剑”

坚持游泳对于心血管系统是有益处的，它使心脏体积运动性增大，心肌收缩变得有力，安静时心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。另外，在游泳的过程中与水產生抗阻力，具有减肥、保持体型的功效，进而有利于控制血压、血脂、血糖等。但是，游泳也会造成高血压病人血压突然升高，有诱发中风、脑梗塞的危险。如果遊泳运动量过大，心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上，出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗、猝死。

汇泉湾泳客

心血管患者游泳前先做足“功课”

首先，应该检查身体，充分了解健康状况，并让医生提供游泳的建议。需要注意的是，高血压患者，特别是顽固性高血压，药物难于控制者，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。严重心臟病患者遊泳更要慎重，如患有严重的先天性心脏病、风湿性瓣膜病、冠心病、较严重的心律失常等疾病的患者，对游泳只能“敬而远之”。

其次，游泳前做好充分的入水前准备。即便在夏天也应先热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。穿着合身的游泳衣裤、游泳帽， 及准备游泳眼镜、耳塞、浮体物品、鼻夹等。游泳前要稍微補充一些能量，但勿喝酒。酒后血管是擴张的，遊泳时会使血管加速收缩，这樣会使人产生不适感，而且酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精还会影响大脑的判斷能力，增加游泳意外的发生机会。

注意，不要在饭前饭后立即游泳，因为空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在遊泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛；游泳后不要马上进食，剧烈运动后也不要游泳，不然，心脏的超负荷，体温的急剧下降，会令抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。患了感冒，尤其是病毒性感冒，不宜游泳，游泳可能会进一步诱发心肌炎、肺部感染等并发症。

汇泉湾泳客

游泳时要做到三个注意

1、游泳运动量要适中。有些人一游泳就要游到筋疲力尽，这样也不利于健身。游泳时间别过久，一般来说，长时间游泳会引起心跳过速和肌肉劳损，从而导致头晕、胸闷。

2、水温要适宜。选择合适的游泳场所和时间，以及适宜的水温，避免不必要的风险，同时不要长时间曝晒游泳。游泳时如果感觉有些乏力，就應停止游泳了。

3、在水中不要停留太久。在水中停留一定時间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖；停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。对于心血管疾病患者来说，这些反应会造成回心血量的剧烈变化，这种刺激有可能是致命的。

最后，游泳后要用干净水把全身再冲选一遍。如果在露天泳池，上岸后最好到阴凉处休息，在身体裸露处涂防晒霜，用浴巾裹在身上保护皮肤。及时、适量地补充水分、能量，注意监测血压和心率，适当休息。

蓝色海湾

若要游泳得益，掌握好度很重要。

泽雅

  把握自己，游泳收益终身。

山苗

必须得科学游泳！

妫川人

小鱼儿外婆

在水中不要停留太久

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2019-9-9 06:49
若要游泳得益，掌握好度很重要。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2019-9-9 08:35
把握自己，游泳收益终身。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-9-9 09:21
必须得科学游泳！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-9-9 09:34

谢谢老朋友妫川人关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-9-9 13:26
在水中不要停留太久

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

牛弟的阿哥

坚持游泳对于心血管系统是有益处的

冬晨泳

把握自己，游泳收益终身。

岸上人

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2019-9-9 17:45
坚持游泳对于心血管系统是有益处的

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-9-9 18:23
把握自己，游泳收益终身。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2019-9-9 22:02

谢谢老朋友岸上人关注，点评