【你知道吗？】知识：人的衰老是从什么时候开始的－－ 2019-09-18

汇泉湾泳客

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人的衰老其实从一出生就开始了。之所以这么说，是因为人的新陈代谢伴随着人的一生，每天有细胞生成，也有细胞死亡。只不过生成和死亡的速度和比例在不同的年龄有所不同，因此人生才有婴儿、幼儿、儿童、少年、青年、中年、老年等不同的阶段。

1、大脑。从20岁起，大脑神经细胞开始减少；40岁后，更将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

2、眼睛。一般在50岁左右会出现老花、视物不清等问题。

3、皮肤。30岁以后就因为含水量下降，出现干燥、皱纹增加等。导致衰老的有内源性因素,如自由基和程序性衰老;也有外源性的因素,其中最主要的是日光中的紫外线。这些因素使皮肤里发生一系列的衰老变化。

汇泉湾泳客

日常生活如何预防衰老

1、调整饮食

日常饮食中应避免摄入过多的糖分,摄入过多的糖分，摄入过多糖分会加速糖化作用(糖化是导致胶原蛋白变性和皮肤发黄老化的重要原因,而胶原蛋白损失是导致皱纹的首要原因)。

富含胶原蛋白的食物有鱼皮、猪皮、猪蹄、凤爪等。而补充维生素C、花青素(OPC)、绿茶等抗氧化食物,可以清除自由基,保护胶原蛋白不被破坏,并促进胶原蛋白的合成,有利于抗衰老。

补充维生素是非常方便而廉价的抗衰老方法,如维生素C、维生素E、维生素B，微量元素硒对抗衰老也非常重要。

汇泉湾泳客

2、生活习惯

养成良好的生活习惯很重要，早睡早起比什么保养品都有用。熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，加速皮肤衰老。

对电脑时间久的话多喝绿茶，办公室的职场女性经常做做眼保健操，活动肩颈。

女生要少吃或者不吃冷的东西，少吃零食、喝饮料和吃垃圾食品。

同时尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，怕老的宝宝们最好还是戒烟吧。

汇泉湾泳客

3、健身运动

运动也会让身体更紧致挺拔，也可以帮助身体排毒，每天坚持30分钟的有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳等，可提高身体素质，自行产生对抗体内自由基的抗体，令皮肤更健康。

4、自我调节

良好的心情和自我暗示是很重要的，调节自己的心态和情绪，每天保持好心情，发怒也会令人产生皱纹的哦，所以不论我们工作有度忙碌，压力有多大也要多微笑少发脾气，心理年轻身体也会年轻的。

蓝色海湾

锻炼身体、注意饮食和休息、开心快乐的生活，是延缓衰老的好方法。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2019-9-19 04:37
锻炼身体、注意饮食和休息、开心快乐的生活，是延缓衰老的好方法。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

妫川人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-9-19 04:40

谢谢老朋友妫川人关注，点评

威海杆哥

学习了

山苗

学习了！

泽雅

   人的衰老话题是比较复杂的，生活环境，社会环境，饮食环境，人与人的环境摩擦，都是衰老的原因。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2019-9-19 04:30
3、健身运动运动也会让身体更紧致挺拔，也可以帮助身体排毒，每天坚持30分钟的有氧运动，例如跑步、跳绳、 ...

推迟衰老

御风飞舞

好帖！赞一个。

cyh1954

锻练身体!首选冬泳!好文学习了!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-9-19 04:30
3、健身运动运动也会让身体更紧致挺拔，也可以帮助身体排毒，每天坚持30分钟的有氧运动，例如跑步、跳绳、 ...

只要心态好，身体也可以延缓衰老。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-9-19 08:10
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-9-19 15:51
只要心态好，身体也可以延缓衰老。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-9-19 08:12
学习了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2019-9-19 08:59
人的衰老话题是比较复杂的，生活环境，社会环境，饮食环境，人与人的环境摩擦，都是衰老的原因。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2019-9-19 10:29
推迟衰老

谢谢老朋友今来兄关注，点评