秋练冬泳正当时

冬泳网总编 · 发表于 2019-9-26 17:28

秋分已过，盛夏酷热消退，但是近几天华北地区的气温比往年稍高，如初秋时节，笔者上午来到昆玉河，由于上游近期放水，水位稍有提高。初秋的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度、促进血流量，进而加速身体的新陈代谢。冷水泳对皮肤的刺激作用，可以有效地锻炼血管的收缩和扩张。长期坚持，能达到良好的健身效果，增强机体的免疫力。适当的冷水泳既能达到满意的健身效果，也能为日后冬泳打下良好的基础。

　　冬泳不但可以加快人的基础代谢，促进血液循环，也能锻炼人的意志和培养团结协作精神。但练习冬泳应该逐渐过渡，从秋天开始坚持冷水泳，到了冬天才能享受冬泳的乐趣。一些关心自己健康的朋友，只要一看到在严冬中破冰冬泳的人们矫健的身姿，心中总是生出许多羡慕，也暗下了练冬泳的决心。
　　随着天气转凉，气温逐渐下降，这时候开始坚持游的话，不论从心理还是从体质上都为冬泳锻炼打下了基础。对初练冬泳的人来说，最严峻的意志考验来自10月下旬至11月初这段时间。因为这时候气温急剧变化，寒流开始袭来。越是在这个时候，练习者越是要坚持。个别身穿泳衣的人看到风卷枯叶，湖水清冷，便会在水边犹豫：到底下不下？毅力稍一退却，最后只有穿上外套走人，这样就半途而废了。以往资深泳友的经验，如果有两三周没坚持游了，再要下水的话，心理和身体就更难适应了，面临的困难也就更大。只要能坚持到11月底，这个关就算过去了。有志于冬泳的人，一定要有吃苦的精神和顽强的毅力，贵在坚持。安全第一，冬泳一定要结伴，这样可以互相鼓励，互相帮助。

　　冬泳要循序渐进，量力而行。天气愈寒冷，冬泳的距离、时间就愈要减少。冬泳时，一般游50～100米就可以了。如果感到手脚有点发僵，感到有点疼，就说明运动量差不多了，绝对不能和别人攀比，要适可而止。

山水游 · 发表于 2019-9-26 19:03

快乐泳者

天天乐_DU2zS · 发表于 2019-9-26 19:03

秋泳与冬泳如同上台阶，秋泳踏实了才能顺利踏上冬泳的台阶。

今来 · 发表于 2019-9-27 13:38

循序渐进科学冬泳

小鱼儿外婆 · 发表于 2019-9-30 11:00

科学冬泳

山苗 · 发表于 2019-10-9 11:01

现在开始正合时！

天池水怪 · 发表于 2019-10-9 11:04

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秋练冬泳正当时

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