[转贴]正确游泳 才能高效减肥

冬泳先锋

在游泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。

　　其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。

　　具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。

　　用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。

长春冬泳英子

美女啊游泳我可不减肥。

冬湖冲

        那就试试

岸边

原文由 [B]日不落[/B] 发表: [quote]原文由 [B]白雪迎春[/B] 发表:
谢谢楼主了

试试 [/quote]

吴雪儿

试试，爱美的女人都不喜欢胖的

白雪迎春

谢谢楼主了

文彪

好方法，大家可以试一试，

初来乍到

原文由 [B]文彪[/B] 发表:

好方法，大家可以试一试，

日不落

原文由 [B]白雪迎春[/B] 发表:
谢谢楼主了

试试