【话说冬泳】为什么越来越多的冬泳爱好者，选择秋天坚持下水而不是冬天呢？

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-4 04:26

本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-11-4 04:26 编辑

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霜降已至，是时候提醒那些有意于今年冬天冬泳的朋友，现在就该下水了。我国幅员辽阔，自然水域的水温差异较大，比如广州珠江今天的水温是27度，与上午气温差异不是很大。这样的水温与游泳馆水温接近，有些朋友昨天试了试水，一边畅游，一边享受着温暖的阳光，非常舒适。

预计这里的水温随着温度的逐渐降低，接近冬泳的水温标准。为什么越来越多的冬泳爱好者，选择秋天坚持下水而不是冬天呢？

其实，冬泳是要讲究科学的。科学冬泳的重要内容之一就是循序渐进。也就是说，要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入寒冷的冬季。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-4 04:26

这是因为严冬在江、河、湖、海等自然水域的冰水中游泳，必须经过一个习服的过程。经过气温和水温的逐渐降低，人的心理和生理得到调整，在机体和以严寒为主的温度剧变之间，建立起适应性平衡。习服的过程，也是培养耐寒能力、增强心、肺功能和提高免疫力等增强体质的过程。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-4 04:26

不经过冷习服的过程，在冬季寒冷的天气突然下水，这种一步到位的冬泳方式是不可取的，是违反科学的。这种蛮干很可能对身体造成损伤。

有研究表明，由单核细胞释放的细胞因子，是免疫和内分泌系统的介质。环境温度剧变和强烈的体力消耗产生的应激反应，会促使体内产生大量皮质酮。皮质酮会抑制单核细胞释放细胞因子，降低身体的免疫力和神经内分泌的调节。一个没有经过寒冷适应性练习的人，一般的受凉都可能引发感冒、肺炎、腹泻等，更不用说在那么寒冷的冰水里游泳了。

突然强烈的应激反应，对组织、脏器的器质和功能都会造成损伤。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-4 04:26

本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-10-31 20:33 编辑

惯于冬泳者下水时也会产生应激反应，也有大量的皮质酮释放，但皮质酮的生化性能已发生改变，受体对单核细胞产生了适应机制。其结果是，增多的皮质酮不仅不会抑制，反而会促进单核细胞释放出更多的细胞因子。

测试表明，惯于冬泳者血浆细胞因子水平明显高于未冬泳者。细胞因子可活跃机体的免疫力和加强对神经内分泌的调节，这是冬泳祛病健身的重要机理。当然，冬泳人的冷习服能力还有其它方面，如非寒战产热、血管反应性增强等，其健身效应更是多方面的。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-4 04:26

已经建立了习服和适应机制的人，对特定的刺激会产生一定的依赖性。这是机体对获得性习服本能的保持，冬泳者对冬泳“有瘾”，这种“瘾”对身体是有益的。一旦改变环境和停止参与，习服能力会慢慢消失。

提倡冬泳从现在就开始，还因为人的心理适应也十分重要。从未接触过冬泳者看到别人在寒冷的冰水里游弋自如，往往会感到惊诧、不可思议。而冬泳者，却深深地体味着欢乐和自豪。　　

冬泳爱好者，如果你今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。

妫川人 · 发表于 2019-11-4 05:17

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-4 05:20

妫川人发表于 2019-11-4 05:17

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2019-11-4 08:31

汇泉湾泳客发表于 2019-11-4 04:26
已经建立了习服和适应机制的人，对特定的刺激会产生一定的依赖性。这是机体对获得性习服本能的保持，冬泳者 ...

提醒的好，学习了。

泽雅 · 发表于 2019-11-4 09:19

中国幅员辽阔，现在北方有的地方已经结冰，而南方还是夏天水温，差异太大了，冬泳应该是从夏天开始，坚持天天游泳，一天天适应水温，其实冬泳之前是最难游的水温，就是18度水温到结冰，结冰以后总是一个水温了零度左右。

868584 · 发表于 2019-11-4 09:25

冬泳应该从夏天循序渐进逐歩适应才好!

小鱼儿外婆 · 发表于 2019-11-4 11:03

谢谢提醒！

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-4 15:36

威海杆哥发表于 2019-11-4 08:31
提醒的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-4 15:38

泽雅发表于 2019-11-4 09:19
中国幅员辽阔，现在北方有的地方已经结冰，而南方还是夏天水温，差异太大了，冬泳应该是从夏天开始，坚持 ...

点评甚好！谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-4 15:38

868584 发表于 2019-11-4 09:25
冬泳应该从夏天循序渐进逐歩适应才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-4 15:38

小鱼儿外婆发表于 2019-11-4 11:03
谢谢提醒！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2019-11-4 16:48

汇泉湾泳客发表于 2019-11-4 15:36
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳 · 发表于 2019-11-4 17:40

冬泳应该要循序渐进逐歩适应好!

牛弟的阿哥 · 发表于 2019-11-4 20:43

要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入寒冷的冬季。

岸上人 · 发表于 2019-11-4 21:42

循序渐进，坚持冬泳

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-5 04:12

岸上人发表于 2019-11-4 21:42
循序渐进，坚持冬泳

谢谢老朋友岸上人关注，点评

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