【技能】成年人学游泳须知－－盘点那些游泳技术的“坑”

汇泉湾泳客

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任何一项运动，学习过程都有三个阶段：What ? How ? Why ? 即 做什么？怎么做？为什么做？


对于小孩子来说必然是从前到后依次来学习，但对于成年人来说，更合适的顺序应该是反过来的，即先明白为什么，再寻求怎么做？最后才是具体做。为什么要这样呢？因为年龄的关系，成年人学东西出错后，重新来过的机会不多。

成年人学习练习要发挥理解力强的优势，不能像小孩子那样教练说啥就是啥。先弄清楚原因再去做不但不耽误练习，而且会使练习事半功倍。

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1、技术过时造成的老“坑”

最为典型的就是S划水技术，这个理论上可以提高划距的技术在被实践证明后，效果和料想的有出入，现在几乎没有专业游泳运动员采用S划水技术。现在所说的S划水一般指的是身体侧转后自然形成的S划水路线，不再代表原来的先外划再内划的划水技术。

对于学习游泳的的成年人来说，要多翻看资料，在查阅资料时一定要注意时效性，有时老的技术并不一定就好，有时新的技术可能需要时间去验证。这些在个人练习中应多体会，在理解的基础上练习，在练习的过程中加深理解，这个理解不是被动的接受，而是主动的检验，不适合的自己的就要放下。

汇泉湾泳客

2、体力比拼的大“坑”

学习游泳，首先是放松，关键是放松，最后还是放松。成年人学习游泳，要懂得适可而止，毕竟年龄不饶人，在水里瞎扑腾太费劲，永远不要和年轻人比体力，要比经验和内功。有的泳者在练习时，动不动就提“飞鱼”怎么样？孙扬又如何？那些专业游泳运动员从小就开始的常年苦练，他们的身体体能那么强悍霸道，他们能完成的动作只代表的是运动技术的最高境界，而非一般标准。专业运动员为了速度，拼直臂划水、拼6次腿、拼低氧冲刺等等，这些根本不是游泳爱好者所能借鉴的。非要拼，那就要有接受受伤的心理准备和身体耐受力。

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3、流行动作的暗“坑”

很长一段时间，游泳入水都要求手掌心向外，大拇指领先入水。随着这个入水动作的普及，肩膀受伤的运动员越来越多，经过技术分析找到原因后，这个入水的动作要领就被否定了。不过如果有些老派的游泳人士，可能已经形成了肌肉记忆和动作习惯，很难改正了。如果你看到一个人游得很棒，却采用掌心外翻，大拇指领先入水的动作，别因为他游得好，就认为这样的入水动作是正确的。时间一久，身体总会适应一些错误动作，但并不代表动作本身是正确的。现在，都是掌心向下，中指领下入水。

汇泉湾泳客

4、学习顺序形成的误“坑”

有的人会觉得大人还没小孩游得快，这根本用不着惊讶，成年人凭什么什么都要比小孩子强？小孩子身体还在成长阶段，柔韧性好，就自由泳打腿来说，在不会鞭腿的前提下，一定会比成年人的打腿更走水。初学自由泳的成年人往往没有小孩子游得快，这是事实。

但由此就判定学习自由泳就必须先学会打腿，如果我也按这个说法去练习，到现在可能还游不起来。实践出真知，事实上，在没有专门练习打腿的情况下，只是一步步扎实的做好全浸练习，的确可以游起来，在游进的过程中，慢慢体会到打腿的意义，掌握髋驱、鞭腿，一切显得很自然。为什么非要“先难后易”呢？

事实上，大多数人腿下沉不是因为腿重，而是因为肺里的氧气太充足了。学习自由泳时都怕呛水，恨不得一次把能游100米的氧气都存进肺里再慢慢吐，结果反而因为这个“气球太大”，上半身上浮，下半身自然下沉，腿下沉得多就越想打腿，越打腿氧气消耗越快，消耗越快就越倾向于大口吸气，成了解不开的死循环。

妫川人

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-12-19 04:29
4、学习顺序形成的误“坑”有的人会觉得大人还没小孩游得快，这根本用不着惊讶，成年人凭什么什么都要比 ...

学习了

泽雅

  学习游泳容易犯错误的地方，简单明了。

小鱼儿外婆

好贴！学习了...

今来

汇泉湾泳客 发表于 2019-12-19 04:29
4、学习顺序形成的误“坑”有的人会觉得大人还没小孩游得快，这根本用不着惊讶，成年人凭什么什么都要比 ...

循序渐进不要着急

牛弟的阿哥

成年人学习游泳，要懂得适可而止，毕竟年龄不饶人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-12-19 05:36

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-12-19 08:29
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2019-12-19 09:20
学习游泳容易犯错误的地方，简单明了。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-12-19 11:05
好贴！学习了...

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2019-12-19 11:51
循序渐进不要着急

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2019-12-19 16:29
成年人学习游泳，要懂得适可而止，毕竟年龄不饶人

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-12-19 16:36
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

868584

好文!学习了!只是我目前只会蛙泳.蛙泳我游得还很差!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-12-19 16:34
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气