【提醒】户外游﹙冬﹚泳常见的几种危险该如何预防！

汇泉湾泳客

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冬泳常见的危险主要为：皮肤伤害、碰撞伤害、冻伤、抽筋、溺水、水草缠身、遭遇旋涡、心脏疾病等，面对时应保持冷静，按正确方法排解，一般都能脱离险境。否则，越是慌张，情况越糟。人在经历险境时，会因紧张而导致肌肉收缩、身体僵硬，从而活动力降低、灵活性变差。

1、皮肤伤害:

在公开水域游泳被池边、岸边或水中的尖利物体所划伤，如石头尖锐处、树棍断裂处、瓷砖破裂处、冰块等。被伤害部位多为手、脚、胳膊、腿等。如伤害不大，应当及时包扎后去医院做处理。如伤害较大，出血量大，应及时在受伤部位的上部用毛巾、手绢等适当扎紧，减缓出血，包扎伤口后，尽快送医院处理。

如何预防：冬泳前应熟悉冬泳下水区域的环境，谨慎入水。

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2、碰撞伤害：

多为因滑倒或跳水所致，如摔伤较重，特别要注意是否有骨折或脑震荡发生。 骨折的症状：主要有疼痛、肿胀、皮下淤血，受伤处运动功能丧失、畸形、有压痛和传导痛感。应及早判明是否骨折。如发生骨折，应用夹板固定骨折部位，避免伤情加重。同时报120求救。 脑震荡的症状：出现昏迷，全身肌肉松驰，面色苍白，瞳孔放大，脉搏细弱，呼吸表浅，意识清醒后不能回忆受伤经过和情况，但能清楚回忆受伤前的事情，有头痛、头晕的症状，有轻微恶心、心烦不安的症状。应使伤员平卧，保持安静，防寒保暖，不可随意搬动，不可使伤员坐、立。昏迷者可掐其人中，促使清醒。应及时打120求救。

如何预防：尽量穿防滑的拖鞋。坚决不要跳水，在较滑的地方行走要缓慢通过一定要注意自身安全。

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3、冻伤伤害：

多为冬泳时间过长所致。发生冻伤后，应当注意保暖，并用酒擦揉受冻部位，使之血液循环增快，逐渐恢复体温，切不可用温度较高的物体接触受冻部位。也可直接去医院处理。

如何预防：冬泳时间不可过长。冬泳出水后，应及时用干毛巾擦干身体后更衣。在气温为－15℃以下冬泳时，出水后更应注意保暖。

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4、抽筋伤害：

多因入水前准备活动不够所致。抽筋的主要部位一般是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生；水中抽筋，是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。在肌体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。抽筋发生时，应用力伸展抽筋部位，一般为腿部和脚趾抽筋最为常见，如小腿抽筋，首先应保持身体在水中的平衡，通常做法是先吸足一口气，可以用仰泳姿势仰卧在水上，然后用手握住抽筋小腿的脚趾，用力向身体方向扳动，用同侧的手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节伸直。一次不行，可连续做几次，同时可以按摩抽筋部位（承山、涌泉、和委中穴等）和整个腿，反复做3次-5次，直到抽筋消失。如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声呼救，上岸后，擦干身体，更衣，不应再游泳。不管什么部位抽筋，解决的宗旨概括为，就是要让收缩的肌肉伸展和松弛，同时可以辅助于按摩。

如何预防：入水前应多做准备活动，使身体各关节、各肌肉部位都有所活动。入水应缓慢，可先用水淋湿全身，避免强刺激。冬泳不可过量。发生抽筋后，下一次冬泳时，往往容易习惯性抽筋。应减少冬泳量，以恢复。

汇泉湾泳客

5、溺水伤害：  

多因碰撞、抽筋、呛水或其他疾病发作而导致。应及时抢救上岸，清除口鼻中的污物，使之俯卧于抢救者的腿上，抢救者轻压溺水者的背部，控出溺水者腹中的水，然后使其仰卧于保暖之处。如呼吸和心脏停止，有经验者可连续做人工呼吸和心脏按压，并及时报警或报120求救。预防：冬泳不可过量。如以前有心脏病史，更应注意自己身体的感受，身体如不舒适时，不去冬泳。身体状况不适应冬泳者，不应参加冬泳。

如何预防：身体不适，不可勉强冬泳。冬泳时应注意不过量。水中如有不适感，应及时上岸或尽早求救。 心脏病发作，多为冬泳过量所致。冬泳过量时，容易导致心脏病发作。应及时上岸更衣休息。如状况严重，应报120呼救。

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6、水草/淤泥：

   户外游野泳被水草缠住是常有的事情，被水草缠腿时不用心慌更不要乱蹬腿，只要两脚轻打，水草自然就开了，这时你会觉得那是种大自然对生命最温柔奇妙的抚摩。如果被水草、浮游植物缠住或陷入淤泥时首先不要慌乱，应当马上采取仰卧位，仰卧于水面上试着自己解脱。切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更紧，或在淤泥中越陷越深。争取让身体大部分漂浮在水面上，一旦解脱，再用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。水草缠腿，不可再用蛙泳的姿势，越蹬水草越多，可改为自由泳式，上下轻轻打水避免更多水草缠腿，手可以用蛙泳姿势。

如何预防：江、河、湖、泊靠近岸边或较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，应尽量避免到这些地方去游泳。

汇泉湾泳客

7、漩涡/暗流：

河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，水库/人工湖水下放水，河床高低不平等地方，容易出现漩涡或暗流。有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，一旦发现，应尽量避免接近。如果已经接近，切不可直立踩水或潜入水中，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用仰泳或自由泳姿势奋力游出。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体。

如何预防：去户外公开水域游泳时应尽量结伴而行，多观察周围环境，不可贸然下水，不要单独到有凹陷的深潭游泳，如发现不对，应立即上岸。

汇泉湾泳客

如果游泳过程中无论什么原因（如过度疲劳、时间太久或突遇冷水刺激等等），出现恶心、呕吐、想抽筋、肌肉疼、腹痛、腹胀、头晕、脑胀等症状，或者觉得寒冷或疲劳，或者感觉身体突然没劲了，想下沉的时候，一定要先慢慢游回岸，然后在岸上休息并解决。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气并立即呼叫同伴前来协助你回到岸边。如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复些再游回岸边，切勿惊慌失措。

妫川人

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-2-15 04:30
如果游泳过程中无论什么原因（如过度疲劳、时间太久或突遇冷水刺激等等），出现恶心、呕吐、想抽筋、肌肉疼 ...

提醒的好，应该牢记。

山苗

安全必须放在第一位！

868584

提醒得好!冬泳要以安全笫一为前提!

泽雅

   记住这些游泳常见的几种情况是必需的。

小鱼儿外婆

冬泳不可过量游泳遇见危险切勿惊慌失措！

牛弟的阿哥

安全游泳，预防溺水，

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2020-2-15 06:31

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-2-15 07:36
提醒的好，应该牢记。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-2-15 09:09
安全必须放在第一位！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-2-15 09:20
提醒得好!冬泳要以安全笫一为前提!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-2-15 09:26
记住这些游泳常见的几种情况是必需的。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评