【健康提示】膝盖不好的，饭后走路、周末爬山等都不要去了，游泳锻炼吧！

汇泉湾泳客

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123   

膝盖是我们身体中最薄弱、要求最高的关节，它们经常承受的人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。

膝关节疼痛：膝盖承受的压力远超过我们的想象

根据统计：

躺下来的时候膝盖的负重几乎是0

站起来和走路膝盖的负重是体重的1～2倍

上下坡或上下阶梯膝盖的负重是体重的3～4倍

跑步时膝盖的负重是体重的4倍

打球和上蓝膝盖的负重是体重的6倍

蹲和跪膝盖的负重是体重的8倍

汇泉湾泳客

膝盖负重：试想一下：

一个体重60公斤的人，每上一节阶梯，膝盖就要承受240公斤，如果是蹲跪，就要承受到480公斤之多;

一个体重80公斤的人，每上一格阶梯，膝盖就要承受320公斤，如果是蹲跪，就要承受到640公斤之多。

膝关节承受重量越多，关节软骨磨损的几率也越大。肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。典型表现就是疼！疼！疼！

人未老，骨先衰！老年人平时可以利用零碎时间压压腿、伸伸腰，通过拉伸韧带，就有一定保护膝关节的作用。

汇泉湾泳客

疼痛难耐影响到日常生活时，一定要在医生指导下进行针对性的治疗。但是，治疗往往也没办法一劳永逸地彻底治愈，还需要在生活中做些力所能及的锻炼，改善膝关节功能。

如果膝关节已经出现明显的疼痛，走平路都疼，一定要不要选择走路的锻炼，饭后遛弯、爬山、健身操等都可以考虑取消，此时最适合的是不负重的运动项目。如骑自行车、游泳。在游泳池里在浮力状态下进行运动，只要不给水动作，就没有反作用力，人可以根据实际情况调节这种力量的大小，间接保护膝关节。

DLW

膝盖不好的，最适合的是不负重的运动项目。如骑自行车、游泳。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2020-2-28 04:38
膝盖不好的，最适合的是不负重的运动项目。如骑自行车、游泳。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

妫川人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2020-2-28 04:57

谢谢老朋友妫川人关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-2-28 04:20
疼痛难耐影响到日常生活时，一定要在医生指导下进行针对性的治疗。但是，治疗往往也没办法一劳永逸地彻底治 ...

膝盖不好的人，如果要健身，最好的选择自然是游泳了。

沈阳-天路

膝盖不好的人，健身最佳选择是游泳。

山苗

所以得好好爱护自己的膝盖！

868584

膝盖不好.可以多游泳.特别是冬泳!

泽雅

    保护好膝盖是至关重要的。

今来

保护膝关节游泳去吧

小鱼儿外婆

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-2-28 07:01
膝盖不好的人，如果要健身，最好的选择自然是游泳了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2020-2-28 09:15
膝盖不好的人，健身最佳选择是游泳。

谢谢老朋友天路版主关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-2-28 15:16
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-2-28 09:30
所以得好好爱护自己的膝盖！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-2-28 10:06
膝盖不好.可以多游泳.特别是冬泳!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-2-28 10:10
保护好膝盖是至关重要的。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评