冬泳人四项注意!!

健康冬泳人

    专家提醒广大冬泳爱好者,冬泳是冷水锻炼的最高形式,应注意以下事项,一,有心脏病,肝病和肺气肿等病情较重的患者以及尚未发育完全的孩子不适合冬泳.

    二,感冒包括轻微感冒的初期和中期不能冬泳,酒后严禁冬泳.

    三,冬泳一定要控制量,一般情况下水温在10-14度游20分钟左右200-500米,水温在10度以下时,应该每低1度就少游1分钟不要超量,

    四,冬泳锻炼的安全体温是出水后5-10分钟内测腋 下体温不低于27.4度,低于这个温度对身体不利.

    此外,冬泳要掌握四个原则;游阳不游阴,

游雨不游风,游雪不游风,游清不游浑.

    

   

漫步冰河

  提醒的好！广大冬泳爱好者锻炼时要讲科学，多掌握些方法、了解些常识对身体健康极为有利。

白雪迎春

原文由 [B]启明[/B] 发表:         提醒的好！广大冬泳爱好者锻炼时要讲科学，多掌握些方法、了解些常识对身体健康极为有利。

启明

        提醒的好！广大冬泳爱好者锻炼时要讲科学，多掌握些方法、了解些常识对身体健康极为有利。