【健康杂谈】比免疫力更厉害的是“自愈力”！

汇泉湾泳客

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      现在的人，有点小伤小痛就往医院跑，总希望找个好大夫能药到病除。但是，古希腊医圣希波拉底曾说：“病人最好的医生是自己。”德国一项研究表明，人体自身有能力治愈60% ~ 70%的不适和疾病。但遗憾的是，现代人却没把它当回事，一生病就习惯于依靠药物来抵抗疾病，反而渐渐削弱了自愈的本能。

一    比免疫力更厉害的是自愈力

      常见的皮外伤，医生给伤口消炎后，剩下的只能靠自愈；

      骨折后上夹板固定患处，剩下的恢复靠的也是自愈；

      很多三高患者，在调整好生活方式后，不吃药一样可以控制得很好，靠的还是自愈力.....

      说起免疫力几乎人尽皆知，而自愈力这个词，听过的人可能不多。但它比免疫力更厉害，因为免疫力只是自愈力的一部分。那么，究竟什么是自愈力呢?

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什么是自愈力?

      现代医学研究表明，人体具有以免疫系统、神经系统和内分泌系统为主的人体自愈系统，其它还包括防御系统、应激系统、修复系统等。

      当某个子系统发生协调性、功能性障碍，或遭到外来因素破坏时，自愈系统会依靠自身的内在生命力(自愈力)，修复身体损伤，改善亚健康状态和部分疾病。自愈力由遗传获得，就像是一位时时备战的医生，发现身体异常时，向免疫系统和内分泌系统下达指令，调动身体机能，帮助身体恢复健康。

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二   这些病可以“自愈”

      著名健康教育专家、心血管病专家洪昭光教授表示：从某种程度上来说，医生治病，也只是激发和扶持了人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的并不是药，而是人体自己。

01  感冒

      感冒是由普通病毒引起的上呼吸道感染，出现的咳嗽、流鼻涕、打喷嚏等症状，就是自愈系统在帮助身体排出病毒。

     如果这些症状较轻，一般可以不用吃药。而吃药只能减轻这些症状，并不能缩短病程。

02  发烧

      发烧其实也是机体自我保护的一种表现，它不仅能抵御一些病毒的繁殖，还能增加体内的抗体，辅助机体消灭病原体。

      如果是低于38°C的发烧，注意休息、多喝水、适当补充营养就能有所缓解。

      但如果体温高达39°C，就要及时就诊，用药物辅助调控。

汇泉湾泳客

03  腹泻

      吃了不干净的食物时，自愈系统会启动防护措施，通过腹泻的方式尽快排出体内的有害物质。

      通常来说，如果一天腹泻5次以内，适当补充水分和盐分，注意饮食清淡，很快就能痊愈。

      但如果一开始腹泻就用药压制，反而可能造成有害物质长时间滞留在体内，引发第二次腹泻，甚至加重病症。

• 04  三高等慢性病
  
  

      以高血糖为例，在糖尿病之前，还有一个很重要的阶段——糖前期。

      在此期间，如果能积极调整生活习惯，就可以逆转高血糖，远离糖尿病。

      再比如高血脂，通过健康干预，肝脏、肾脏、肠道等脏器也会对营养物质的吸收、代谢产物的排出进行调节，起到预防心脑血管疾病。

05  营养不良或过盛

      许多营养素缺乏、失衡的疾病，日常生活中注意多补充相应的营养物质，就可达到改善甚至使疾病痊愈的效果，如：缺铁性贫血、缺钙引起的骨密度下降等。

      因营养过剩引起的轻度脂肪肝、腹型肥胖等疾病，健康减重后也可减轻甚至消失。

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  三    5招激发自愈力
  
  

      世界卫生组织曾呼吁“摆脱对药物的依赖”，拥有真正的健康。那么，怎样做才能提高自愈力呢?

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  01  拒绝滥用药物
  
  

      俗话说“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，而且药效越强的药物，一般毒副作用也较大。

      对于常见的病症，比如感冒等，不要胡乱服用抗生素，以免影响自愈能力，也有助于减少病菌对药物产生耐药性的可能性。

      当然了，如果病情严重，也不能盲目拒绝用药，应该积极就医，以免耽误病情。

02  饮食丰富多样

      自愈系统的正常工作都离不开维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质，合理的饮食结构,是良好的营养来源，尤其对于人体不能合成的营养素来说，丰富多样的饮食至关重要。

      生活中一定要注意食材丰富、粗细搭配，适当增加蔬菜水果、优质蛋白等的摄入。

汇泉湾泳客

03  心情愉悦

      有研究表明，长期处于负面情绪中也会使体内环境失衡，影响内分泌，造成身体免疫力下降,增加肿瘤的发生率。

      而愉悦的心情则能调节和改善内分泌，起到提高自愈力、预防疾病的作用。

04  适量运动

      运动不仅强身健体，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。

      不同年龄段和体质的人群，要找到合适自己的运动方法，推荐健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。

      对于绝大多数人来说，每周运动3~5次，每次30分钟以上为宜。

05  睡眠充足

      睡眠占人生1/3的时间，是恢复体能最有效的方法之一，能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。

      只有睡好觉，才能养足力气，以更加饱满的“机体”对抗疾病。建议每晚最好10点以前睡觉，既给身体排毒，又能提高免疫力。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-4-13 04:14
03  心情愉悦      有研究表明，长期处于负面情绪中也会使体内环境失衡，影响内分泌，造成身体免疫力下降, ...

提醒的好，学习了。

山苗

长知识！

868584

提醒得很好!学习了!

鱼象鱼

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-4-13 04:14
03  心情愉悦      有研究表明，长期处于负面情绪中也会使体内环境失衡，影响内分泌，造成身体免疫力下降, ...

养生之道

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-4-13 07:54
提醒的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-4-13 08:52
长知识！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-4-13 08:55
提醒得很好!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

鱼象鱼 发表于 2020-4-13 10:10

谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2020-4-13 10:17
养生之道

谢谢老朋友今来兄关注，点评

妫川人

泽雅

    吃一些丰富的营养食品，锻炼身体都是提高免疫力的一种方法。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-4-13 13:55
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

冬晨泳

看帖长知识。