【技能】游累了，就仰漂吧！

汇泉湾泳客

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  每次在水里游累了，总喜欢躺在水上漂着，放松一下什么都不想，就这样被水包裹着享受一天中终于慢下来的时光

但是，有不少小伙伴苦恼说仰漂总是浮不起来，或者浮不过3秒

所以这次咱们就聊聊在水中放松必备、仰泳基础的——仰漂（静漂）动作怎么做？

一．开始动作

1.后背往后仰，肚子向水面挺出

2.手往头顶舒展帮助脸部漂浮

3.蹬池底，腿慢慢抬起

4.大字型或直线型漂浮

水面看是这样的：

这一步能帮你漂起来，但是想漂的更持久下面的动作技巧一定要注意哦

汇泉湾泳客

二．漂浮动作要领

1.呼吸技巧

• 深吸气帮助浮出水面
  
  

在后仰准备漂浮同时，深吸一口气增大浮力帮助付出水面

• 漂浮中保持肺内有气
  
  

因为空气密度比水小，会帮助我们轻松浮在水面上。所以换气时，不要吐尽，应该保持肺内有足够的残气量（初学者不熟悉，可以先练习憋气漂浮）

• 换气快吐快吸
  
  

不然会下沉~

2.浮泳时应努力使脚上浮

当足尖露出水面后，在水的表面张力与浮力的作用下，游泳者就可以十分轻松地，长时间漂浮于水面。

一般由于下身的比重较大，当身体在水中不动时，腿会自然沉到水中。

这时游泳者应调整姿势，把两手上举放于耳侧

由于两手上举后人体的重心上移，而浮心下移，下肢就逐渐露出了水面，当人体的重心与浮心上下重叠，重心与浮心的连线垂直于水平面时，人体的足尖就露出了水面

（不一定非要露出脚尖哦，有的人身体密度小或者熟悉水性，能随意各种造型浮在水上呢）

汇泉湾泳客

插一句，说到仰漂，大家一致说一定要放松才能漂起来

但是，很抽象哎~怎么体会放松呢？

还是喜欢在动作中体会：

建议初练习的泳友可以手拿浮板，反手放在自己背后腰部位置，然后慢慢往后躺在浮板上，就能很轻松仰浮在水面。然后一想，蛮简单嘛，可以丢掉浮板自己调整体会把重心放哪会浮起来~

汇泉湾泳客

三．仰漂站立

终于能浮起来了，但是站不起来，每次都挣扎+呛水的站起操作怎么破？

办法1：

直接躺着，吸一口气，把自己翻过来俯趴在水面。之后不用说你就知道啦，像俯卧时一样站立就ok啦

（出于本能，刚开始就是这样操作的~）

办法2：

仰卧在水面，然后采用俯卧时的站立动作——双腿向腹部收，双手去迎接拥抱腿

以后玩水时间我们就可以愉快的漂喽~

DLW

游累了，就仰漂吧。

崔大嘴

合肥冬泳

分享了！

wan老兵新传

技巧技巧很需要。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-6-14 04:31
三．仰漂站立终于能浮起来了，但是站不起来，每次都挣扎+呛水的站起操作怎么破？办法1：直接躺着，吸一口气 ...

仰漂我叫它躺泳

山苗

挺羡慕能水上漂的，俺笨学了十多年还不会，能漂也不会超三秒！

868584

我也喜欢游累了.来个仰游!

泽雅

      仰飘是一种技巧，累了可以仰飘休息，休闲仰飘也是一种乐趣。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2020-6-14 05:25
游累了，就仰漂吧。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

崔大嘴 发表于 2020-6-14 05:57

谢谢老朋友崔哥关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-6-14 07:06
分享了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2020-6-14 07:11
技巧技巧很需要。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-6-14 08:46
仰漂我叫它躺泳

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-6-14 08:53
挺羡慕能水上漂的，俺笨学了十多年还不会，能漂也不会超三秒！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-6-14 09:29
我也喜欢游累了.来个仰游!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-6-14 10:01
仰飘是一种技巧，累了可以仰飘休息，休闲仰飘也是一种乐趣。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评