【释疑】游泳帮助减肥，为什么你会失败？让我们一探究竟 －－2020-06-24

汇泉湾泳客

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炎炎夏日，在水中一番畅游，既可以享受冰凉一夏，又可以达到减肥的目的，何乐而不为？但是我们日常的游泳运动，真的可以帮助我们实现减肥的目的吗？

其实不然，应当说，每一个和游泳类似的有氧运动都可以帮助热量的消耗，从而加速减肥目的的达成。

要知道，一味地游泳，也许并不会实现减肥的愿望。

汇泉湾泳客

通过这篇文章你将了解到以下知识：

1、游泳减肥的原理

2、为什么游泳减肥会失败

一、游泳减肥的原理

根据调查研究显示，通过自由泳的方式，我们可以实现每个小时消耗六百千卡的热量，而我们若是在水中仅仅达到了游起来的状态，每个小时只能消耗1036的卡路里。事实上游泳的热量消耗和我们日常的慢跑消耗掉的热量相似。

当然，要想在游泳的过程中实现热量的消耗，帮助脂肪的减少，我们要做到同慢跑一样持续一个小时的游泳。

但事实上我们在游泳的过程中，由于受到水面阻力的影响，体力被大量消耗，我们总是需要有一会儿休息一会儿，而这样的热量消耗要远远小于慢跑的热量消耗。

汇泉湾泳客

二、为什么游泳减肥会面临失败？

很多人听从了网上的建议，选择通过游泳的方式达成减肥的目的，但是一个夏天过去了，体重还是没有任何变化，其实也是有原因的。

1、缺乏持续的能量消耗

通常人们采用游泳的方式促进脂肪的燃烧都会面临这样一个问题，缺乏足够的运动量。采用游泳的方式减肥，通常要达到30分钟以上的持续游泳状态，只有这样身体才会开始通过脂肪代谢的方式进行基础代谢。而我们在日常生活中所进行的游泳训练，通常只是一些较低难度的运动，这些短时间的运动方式仅仅是通过燃烧糖分的方式促进基础代谢。因此我们在游泳的过程中总会面临运动时间较短，无法真正实现通过脂肪进行基础代谢的过程。

2、缺乏饮食调控

多数人将游泳失败的原因归结于游泳会刺激脂肪的增加以抵抗体温下降的问题，然而事实上只有职业的游泳选手才会因为长期的游泳运动而导致皮下脂肪逐渐变厚。真正导致我们游泳减肥失败的根本原因，还是缺乏饮食的控制。

由于游泳的过程会消耗人体大量的体力，当长时间的游泳运动结束后，人们会产生极度的饥饿感，大脑会给人体一种过度饥饿的感觉来补充过度的营养。而在这样的刺激之下，人们也会漫无目的地增加日常的饮食摄入量。所以很多人会在游泳结束后感觉到吃的好睡的好，在一段时间后，提高反而会逐渐增长。

其实仅仅作为一项普通的有氧运动，游泳并不能够帮助脂肪加速燃烧，相反由于水面阻力过大，我们会在游泳的过程中消耗大量的体力，反而无法实现持续性的长时间游泳，甚至在游泳结束后我们还会感到更加饥饿。

汇泉湾泳客

结语

不要再困惑游泳并不能够实现我们的减肥目的，游泳仅仅是一项与慢跑相似的有氧运动，反而由于游泳需要消耗大量的体力，而无法达到慢跑的减肥功效。

事实上，要想真正减脂成功，最关键的还是需要控制饮食。

DLW

有一定的运动量，还要控制饮食，才能减肥。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2020-6-27 04:37
有一定的运动量，还要控制饮食，才能减肥。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-6-27 04:25
结语不要再困惑游泳并不能够实现我们的减肥目的，游泳仅仅是一项与慢跑相似的有氧运动，反而由于游泳需要消 ...

学习了

山苗

学习了！

868584

要达到一定的游泳时间!游泳可以減肥!

泽雅

    控制饮食是减肥的关键，其它运动只是起到减肥的辅助作用。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-6-27 07:23
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-6-27 09:40
要达到一定的游泳时间!游泳可以減肥!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-6-27 07:35
学习了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-6-27 10:33
控制饮食是减肥的关键，其它运动只是起到减肥的辅助作用。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-6-27 13:30
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

合肥冬泳

分享了！

冬晨泳

学习了。

岸上人

        学习了

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2020-6-27 21:46
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-6-27 21:39
学习了。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评