大暑养生
杭州市西溪医院中医科主治中医师陈如平认为,大暑节气最佳养生之法就是养成良好的起居习惯,辅之适当的食疗调养等来改善大热天所带来的不适感,同时特别要注意以下几点: 一、防中暑:自然界高热的气温可使皮肤松弛、多汗,亦可导致体温中枢的散热障碍,使温热蓄积而发生中暑。暑天要尽量避免烈日直接照射,外出或工作时戴好遮阳帽,必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品,注意室内通风降温,及时补充水分,保证充足的睡眠,亦可常备一些防暑药物如藿香正气丸、仁丹等。 二、慎起居:夏季的着装尽量不要赤膊,人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,还和皮肤辐射有关,所以盛夏时节最好不要光着上身;露宿不可取,因为当人睡着以后,身上的汗腺仍不断向外分泌汗液,整个肌体处于放松状态,抵抗力下降,而夜间气温下降,气温与体温之差逐渐增大,很容易导致头痛、腹痛、关节不适;另外,工作狂们要注意多休息,尽量减少夜生活,这样才能更好地达到消暑降温的保健养生功效。 三、思饮食:大暑养生饮食宜以清为补,选择补气清暑、健脾养胃的食物。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可选用西洋参、太子参、黄芪;健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。饮食总体上要以清淡为主,三餐要平衡,不要暴饮暴食,要注意食物卫生,减少肠道感染。 四、重调养:大暑全年中温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病、如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、脾胃虚寒、冻疮、风湿痹症等阳虚证,是最佳的治疗时机,有上述慢性病的朋友,可在夏季养生中选择三伏灸贴进行调养。每个伏天(夏天三个伏天)贴一次,连续贴三年,可增强机体非特异性免疫力,增强体质。
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