【游泳不当也会伤害老年人健康】
老年人对于游泳的“爱”不应该是那么随随便便,也不应该是那么容容易易的。游泳既然能够被列为高危险性体育项目,那么老年人在这“爱”的过程就更容易受到伤害。
游泳被列为高危险性体育项目是因为它技术性强,危险性大。据统计,运动性猝死发生率为0.25-2.3/10万人,其中游泳项目所占比例最大。从外因看,造成游泳被列为高危险性体育项目是由于游泳场馆安全保护措施不够,从内因分析来看,是游泳运动的参与者自身存在问题,在运动当中存在不适应,造成一些安全问题。 身体健康的老年人当然是可以进行游泳锻炼的。但是随着年龄的增长,身体逐渐衰老,以他们的身体状况参与到游泳运动中来说,会有很多风险,需要理性地认识自我的身体状况。因此无论是出于休闲娱乐还是健康促进的目的,都应该切实地做好风险筛查和自我监控,这是对老年人自身的负责,也对家人和社会的负责,定期进行体检是非常必要的。而对于有些疾病,不论是成年人还是老年人,都是不推荐参与游泳和其它水上运动锻炼的,如:严重的糖尿病、顽固性高血压、心脏病、中耳炎或癫痫病。 除此之外,游泳的时候注意以下的问题,也会避免损伤或危险情况发生:
老年人的身体组织结构退化,肌肉关节等组织僵硬,游泳易出现肌肉韧带拉伤,因此需要在游泳之前做好热身牵拉活动。
老年人机体产热功能较弱,体温调节功能不良,在泳池中如果水温不适宜可能会引起老年人的肌肉抽筋情况,同时水温过低会加重心脏负担,甚至引起意外,因此老年人如果在泳池感到寒冷应及时上岸保暖补充能量,另外上岸间歇休息也应该注意保持身体温度。
老年人经常伴有腰腿疼,骨性关节炎等问题,在这些病症的急性发作期,不宜进行游泳运动,另外在恢复期,以康复训练为目的的人,则要注意别过分追求标准游泳姿势。因为标准的游泳姿势对腰腹部、肩部、腿部等部位的肌肉力量要求很高,没有一定的力量基础强求标准游泳姿势运动就容易引起相应部位的劳损。
老年人游泳应该情绪稳定放松,不要参与游泳比赛,不要进行憋气和潜水。
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