长寿歌

水蜜桃

重阳节献给老人们的长寿歌，愿冬泳人都能健康长寿！

晨泳

　　健康长寿，可以说是任何人都想得到的。纵观古今，那些真正可谓是“长寿”的人，大多都有一套重在养生的“长寿歌”。


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　　清朝的乾隆皇帝可称得上是帝王中的“寿星老”，活到８３岁，仅皇帝就做了６０余年。他生前自编了一套４２个字的“长寿养生语”：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肚常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。清代杰出的农学家杨琛，活到９９岁，在他９８岁高龄时还在进行农作物种植研究。他的养生之道是３０个字的“长寿诀”：心常静，骨力劲；胸怀开，筋骸硬；脊梁直，肠胃净；耳目清，神跟定；腰腿健，精魄正。
　　辛亥革命老人喻育之，一生虽历经坎坷，但也活到了１００岁以上，他也自有一套经验之谈的“长寿三字经”：夙光好，夜寂早；早餐好，晚餐少；读读书，看看报；常笑笑，莫烦恼；勤为福，恒常要；忙到老，寿到老。
　　在号称“长寿之国”的日本，流传最为广泛的是一首“长寿十句歌”：少肉多菜；少糖多果；少烦多眠；少衣多浴；少言多行；少盐多醋；少食多嚼；少怒多笑；少欲多施；少车多步。国内一些医学专家在日本这则“长寿十句歌”的基础上又增加了四句，使之更具有科学性：少烟多菜；少酒多水；少停多动；少药多练。
近几年，专家对部份长寿老人的生活方式、饮食特点、起居习惯、家庭环境等各个方面进行了系统研究，对其共性的东西进行了提炼和概括：早睡早起，锻炼身体；季节变换，及时换衣；烟酒嗜好，应当禁忌；选用补品，因人而宜；节制大荤，素食为宜；食不偏爱，搭配合理；饭后散步，坚持有利；襟怀坦荡，长寿无疑。（袁文良）　原载《人民日报海外版》

山水间

早睡早起，锻炼身体；季节变换，及时换衣；烟酒嗜好，应当禁忌；选用补品，因人而宜；节制大荤，素食为宜；食不偏爱，搭配合理；饭后散步，坚持有利；襟怀坦荡，长寿无疑。

燕鱼

听君一席话，胜读十年书。很好的养生经验！

水蜜桃

原文由 [B]山水间[/B] 发表:
早睡早起，锻炼身体；季节变换，及时换衣；烟酒嗜好，应当禁忌；选用补品，因人而宜；节制大荤，素食为宜；食不偏爱，搭配合理；饭后散步，坚持有利；襟怀坦荡，长寿无疑。

很好的长寿经验！

扑克牌老K

由清代著名温病学家叶桂整理。

昔有行路人，海滨逢十叟，年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿？

一叟捻须曰：我不湎旨酒；二叟笑莞尔：饭后百步走；三叟整衣袖：服劳自动手；

四叟柱木杖：安步当车久；五叟摩巨鼻：清气通窗牖；六叟抚赤颊：沐日令颜黝；

七叟稳回旋：太极朝朝走；八叟理短鬓：早起亦早休；九叟颔首频：未作私利求（淡泊甘蔬糗）；十叟轩双眉：坦坦无忧愁。善哉十叟词，妙诀一一剖；若能遵以行，定卜登上寿。愿每一位冬泳人都是叶桂海滨相逢的十叟，百岁成真不是梦。

崔大嘴

祝大家长寿！

老虫

暂编長寿集，大家来凑齐，
篇篇够精彩，
读后使人迷！

崔大嘴

老虫 发表于 2014-4-12 22:08
暂编長寿集，大家来凑齐，
篇篇够精彩，
读后使人迷！

暂编长寿集，大家来凑齐；
老虫寿诞日，我们献给 您

快乐海洋

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老虫

感谢大嘴厚礼！

莲菊

山水间 发表于 2006-11-1 19:27
早睡早起，锻炼身体；季节变换，及时换衣；烟酒嗜好，应当禁忌；选用补品，因人而宜；节制大荤，素食为宜； ...

这长寿歌很好，太棒了！

崔大嘴

老虫 发表于 2014-4-14 08:17
感谢大嘴厚礼！