游泳好处这么多？你还不知道？游泳前必看 --腾讯新闻

张兴

导语：夏天来了，在这炎热的夏季，清凉变成了我们的必须，游泳是一项能缓解夏日带来的酷暑和锻炼我们的体格的有氧运动，相对于其它运动项目来讲，游泳对于我们的来说，对我们的身体热量的消耗是非常大的，那么游泳有哪些好处，你知道吗？

一、游泳的好处

1、缓解肌肉关节的疼痛

     众所周知，体育运动项目里大多数对身体都会产生或大或小的伤害，日积月累下会对我们的身体健康造成不可逆转的伤害。如果不能及时地发现并且改正它，后果将会不堪设想！而游泳这项运动，由于人在水中受浮力的原因，相比之下游泳对关节、韧带的损伤最小。尤其是对于我们身边哪些经常工作、低头玩手机和久坐的人来说，游泳是非常推荐给你们的一项运动，我们身体在水下充分伸展，很大程度上会缓解我们的这些问题。

2、增强心肺功能

     当我们在水中游泳时，身体的许多器官可以被训练到，以此来加速血液循环，使血液含有氧气，增加血液的含氧量。 血流量增加也会增强心脏跳动的能力， 长期坚持游泳可以提高我们的心肺功能。并且由于水下氧气很少，我们的肺活量也会变大，使我们的耐力变得更强。

3、减脂塑形

     当我们身处冰凉的水中，为了使我们的体温保持正常状况，我们会消耗很大的热量，相当于在陆地上同样环境下的5倍，并且水中阻力很大，我们身上的大肌群都会发力，当你游泳的时候，你可以利用水的浮力漂浮在水面上或者回到水里。 你的全身上下也会得到放松。 其次，水阻力可以增加人体运动的强度，但这种阻力是非常温和的，使身体顺利和美丽的线条。

4、提高免疫力

    我们的机体缺乏免疫力的主要原因就是缺乏锻炼，而游泳这项运动看似轻松，其实运动量是非常大的，当我们身处水下，我们身体的温度调节系统为了保持我们正常的体温就会不停地工作，不知不觉中就提高了温度调节系统的工作能力，当我们感冒或者发烧引起体温变化的时候，就能更加有效地控制我们的体温。

二、游泳要注意的问题

     尽管游泳的好处那么多，但是毕竟水中不是我们适宜的环境，还存在着很多危险。我们在游泳前一定做好热身活动，避免在水下肌肉发生痉挛。我们还要选择安全的游泳场馆，不要在野外或者不熟悉的场所游泳，以免对我们的生命安全造成危害。

结语：

     随着天气逐渐变热，游泳这项运动越来越多的人参与了进来，没错，通过游泳，你不仅能够缓解身体各个部位的疼痛，而且能够达到减肥、提高自身免疫力以及改善心肺功能的作用，但同时它又有一定的危险性，所以一定保护好自己。约上你的小伙伴们，一起去游泳吧！

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