【健康】三伏天，五大忌，别落下病…

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-7-31 04:21

本帖最后由汇泉湾泳客于 2020-7-31 04:21 编辑

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三伏天，乃是一年当中暑气最盛的时节。
一个字：太热！

《黄帝内经》讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。” 注意这5个方面，自然可以避湿邪、远疾病，安度三伏天。

01忌貪凉，祛除燥湿

中医理论認为，“湿气通于脾”。

三伏天炎热多雨，因此阳燥盛行于外、阴湿潜伏于内。而脾主肌肤，如果体内湿气很重，皮肤就会有所反映。

年轻人长痘，中老年长斑，小儿湿疹、痱子等，多是湿气淤积的表症。

所以，暑热最盛的三伏天，正是祛湿养脾的大好时机。

《黄帝内经》说：“病起于过用，需防因暑取凉。”电扇、空调有助于人们防暑降温，但是过度贪凉，反而损伤阳气。开着空调过夜，用凉水冲澡，沐浴後湿着头发入睡……等等这些，都会導致中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入。

容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-7-31 04:21

本帖最后由汇泉湾泳客于 2020-7-30 15:55 编辑

02
忌大汗，平衡陰阳

汗虽为津液所化，其性质亦属于阴。

中医理论却认为，“汗为心之液”。

汗液的生成，离不开阳气的参与。

就是说，出汗的同时，会大量损耗阳气。

三伏天锻炼，应以微微出汗为宜，最忌大汗淋漓。

古人称作“沾濡汗出”，就是运动到衣服沾湿，而没有湿透的程度，對人体最有益处。大汗淋漓容易损伤心脏，运动后大量饮水，也会给心肾造成负担。

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-7-31 04:21

03忌生冷，控制饮食

元代著名养生家丘处机说：“多食温暖，不令大饱，时时进之，其于肥腻当戒。”

三伏天，最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物。

饮食不宜过凉，因为寒凉损伤脾的阳气。

此外，三伏天最容易“病从口入”。

饮食要格外注意，忌吃生冷、变質的食物。

《论语》里讲：“色恶不食，臭恶不食，失任不食，不时不食。”

吃凉菜，先过滚水，再以芥末、生蒜作为辅料，从而殺灭病菌。

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-7-31 04:21

本帖最后由汇泉湾泳客于 2020-7-30 15:58 编辑

04

忌激切，调节喜怒

《淮南子》讲：“人大怒破阴，大喜坠阳，大忧内崩，大怖生狂。”

极端天气下，人的情绪容易出现较大波动。

过喜过怒，都会使人气血逆乱，导致急症发生。

《黄帝内经》讲：“使志无怒，使气得泄。此夏气之应，养生之道也。”

情绪平稳，心气舒畅，自然神清气爽、身心安适。

清静养神，又有助于脏腑运化，从而外邪不侵、内疾不生，抗病力自然增强。

三伏天，要学會适應炎热，使情志疏泄，预防暑邪致病。

调息凝神，心靜自然凉，非常有助于身体健康。

情绪波动过大，容易诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-7-31 04:21

本帖最后由汇泉湾泳客于 2020-7-30 16:00 编辑

05
忌潮湿，保持干爽

《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”

意思是湿邪傷人，往往是自下而上入侵。

暑湿的形成，往往与地表水分上蒸有关，因此侵入人体时多是自下而上。

三伏天哪怕再热，也不要让孩子赤脚在家里跑，更不要坐在冰凉的地板上玩耍。

此外，一旦空气湿度过高，许多病菌就开始滋生。

夏天家里常开空调，若不勤开窗、多通风，很容易传播呼吸道疾病。

除了感冒发烧等常见病，过敏性哮喘、荨麻疹可能也是空气不流通惹的祸。

因此，三伏天里，居室一定要避免潮湿，尽可能让空气流通，保持干燥清爽。

蓝色海湾 · 发表于 2020-7-31 04:29

三伏天，注意养生，注意“五大忌”。

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-7-31 04:34

蓝色海湾发表于 2020-7-31 04:29
三伏天，注意养生，注意“五大忌”。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

合肥冬泳 · 发表于 2020-7-31 06:32

学习了！谢谢！

山苗 · 发表于 2020-7-31 09:07

学习了，谢谢邹哥！

868584 · 发表于 2020-7-31 09:30

三伏天.得注意养生!

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-7-31 14:58

合肥冬泳发表于 2020-7-31 06:32
学习了！谢谢！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-7-31 14:59

山苗发表于 2020-7-31 09:07
学习了，谢谢邹哥！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-7-31 14:59

868584 发表于 2020-7-31 09:30
三伏天.得注意养生!

谢谢老朋友868584关注，点评

冬晨泳 · 发表于 2020-7-31 18:33

学习了，谢谢邹哥！

牛弟的阿哥 · 发表于 2020-7-31 20:51

伏天，要学會适應炎热，使情志疏泄，预防暑邪致病。调息凝神，心靜自然凉，非常有助于身体健康。情绪波动过大，容易诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。

岸上人 · 发表于 2020-7-31 20:58

祖国医学博大精深

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-1 04:10

岸上人发表于 2020-7-31 20:58
祖国医学博大精深

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-1 04:10

牛弟的阿哥发表于 2020-7-31 20:51
伏天，要学會适應炎热，使情志疏泄，预防暑邪致病。调息凝神，心靜自然凉，非常有助于身体健康。情绪波动过 ...

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-1 04:11

冬晨泳发表于 2020-7-31 18:33
学习了，谢谢邹哥！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

蓝色海湾 · 发表于 2020-8-1 04:52

汇泉湾泳客发表于 2020-7-31 04:34
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

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【健康】三伏天，五大忌，别落下病…

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