【运动健身】游不了长距离？这里有一个好方法！

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-2 04:23

本帖最后由汇泉湾泳客于 2020-8-2 04:23 编辑

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不少泳友私下问，怎么样才能游长距离，比如一次性连续游1000米……，5000米的距离也时常在游的。今天就与大家分享一下，刚入水时候，尽量不要一开始就拼命游很快，这样会导致你很快失去体力，导致不能长距离游。

应该先慢慢游，当然慢慢的滋味不好受，特别是游5000米目标的话，这个时候你可以体会体会自己的动作，看看哪些比上次进步了。其实在慢动作中能保持正确姿势更加困难，同时也可以让自己更加了解自己动作中的不足。

等到换气以及划水慢慢形成一定节奏便可以加速了，而且你会发现在后来会越来越轻松，最后就形成机械式运动，完全不会感觉到累了。

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-2 04:23

如果你感觉到累了，想休息了，坚持再游一会，或者变换自己的速度，但千万不要停下来，因为越休息会越累。

只要克服了最累那段，就像我上面说的一样，到后来实际上就是保持节奏了，一点都不会累。我一般不停歇游2KM后可以毫不费力一直游下去，而且可以全速游，并不是到最后就精疲力尽的感觉。

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-2 04:23

长游因为距离时间的关系，你总是可以途中游过程中会碰到几个比你游得快的，好冲动的人也许会忘记自己长游的目标，会改变节奏而去pk，而不知道人家游的是100米或者200米的间隙，这么一P你也马上K了。

所以，请记住自己的目标，千万不要冲动的去追，不然本次长游也会很快结束。

当然，长距离游也并非完全不能停，当有一定感觉后，可以停下来思考一下自己动作，放松下肌肉再继续，你会发现或感觉你的动作会提高，因为游太累，导致身体无力，会让你动作变形。

合肥冬泳 · 发表于 2020-8-2 06:36

学习了！

威海杆哥 · 发表于 2020-8-2 08:15

汇泉湾泳客发表于 2020-8-2 04:23
长游因为距离时间的关系，你总是可以途中游过程中会碰到几个比你游得快的，好冲动的人也许会忘记自己长游的 ...

学习了

868584 · 发表于 2020-8-2 08:49

好文!学习了!

山苗 · 发表于 2020-8-2 09:09

多谢邹哥，得学习学习了！

泽雅 · 发表于 2020-8-2 10:34

长距离的游泳是一天天练出来的，循序渐进，心急吃不了热豆腐。

小鱼儿外婆 · 发表于 2020-8-2 12:18

本帖最后由小鱼儿外婆于 2020-8-2 12:20 编辑

有节奏性地变速游运动

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-2 15:06

合肥冬泳发表于 2020-8-2 06:36
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳第一时间关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-2 15:07

威海杆哥发表于 2020-8-2 08:15
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-2 15:07

868584 发表于 2020-8-2 08:49
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-2 15:08

山苗发表于 2020-8-2 09:09
多谢邹哥，得学习学习了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-2 15:08

泽雅发表于 2020-8-2 10:34
长距离的游泳是一天天练出来的，循序渐进，心急吃不了热豆腐。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-2 15:09

小鱼儿外婆发表于 2020-8-2 12:18
有节奏性地变速游运动

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2020-8-2 15:47

汇泉湾泳客发表于 2020-8-2 15:07
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳 · 发表于 2020-8-2 16:45

学习了。

牛弟的阿哥 · 发表于 2020-8-2 20:49

长距离游也并非完全不能停，当有一定感觉后，可以停下来思考一下自己动作，放松下肌肉再继续，你会发现或感觉你的动作会提高，因为游太累，导致身体无力，会让你动作变形。

岸上人 · 发表于 2020-8-2 21:09

学习了

岸上人 · 发表于 2020-8-2 21:13

学习了

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