【提醒】夏季运动，注意什么？

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-8 04:13

本帖最后由汇泉湾泳客于 2020-8-8 04:13 编辑

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关 @探索冬泳123

1、运动要适可而止，选择适合自己耐力和能力的运动，切莫剧烈运动，切莫超出自己的能力。

2、建议大多数人循序渐进，逐渐加强运动量，量力而为，且不可长时间或突然爆发运动。

3、以有氧运动为主，也就是低强度或中度强度，对抗性小的一些运动，比如跑步、快走、游泳、骑车、爬山等等，心率不宜过快，控制在170-自己的年龄这个范围内。

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-8 04:13

4、年轻人，体质好，有基础的可以进行对抗运动，但必须做好热身，有不舒服的感觉立刻停止。

5、夏天运动，注意不要在温度最高的时候运动，不要在闷热的环境中运动，可以早起或晚上运动；运动注意补充水分和电解质，因为大量出汗后，身体不但缺水，还会出现电解质流失，造成失水或电解质紊乱，尤其低钾会导致恶性心律失常，直接导致猝死。

蓝色海湾 · 发表于 2020-8-8 04:32

夏季运动注意适量，不要攀比。

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-8 04:39

蓝色海湾发表于 2020-8-8 04:32
夏季运动注意适量，不要攀比。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

合肥冬泳 · 发表于 2020-8-8 06:51

学习了！

868584 · 发表于 2020-8-8 07:43

提醒得及时.老年人适可而止!

威海杆哥 · 发表于 2020-8-8 07:58

汇泉湾泳客发表于 2020-8-8 04:13
4、年轻人，体质好，有基础的可以进行对抗运动，但必须做好热身，有不舒服的感觉立刻停止。5、夏天运动，注 ...

提醒的好应该牢记

山苗 · 发表于 2020-8-8 08:49

上了年纪的人要适可而止!

泽雅 · 发表于 2020-8-8 09:39

根据自己的身体条件，去选择适宜的运动为好。

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-8 14:12

合肥冬泳发表于 2020-8-8 06:51
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-8 14:12

868584 发表于 2020-8-8 07:43
提醒得及时.老年人适可而止!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-8 14:13

威海杆哥发表于 2020-8-8 07:58
提醒的好应该牢记

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-8 14:14

山苗发表于 2020-8-8 08:49
上了年纪的人要适可而止!

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-8 14:14

泽雅发表于 2020-8-8 09:39
根据自己的身体条件，去选择适宜的运动为好。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2020-8-8 14:16

汇泉湾泳客发表于 2020-8-8 14:13
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-8 14:37

威海杆哥发表于 2020-8-8 14:16
不客气

威海杆哥 · 发表于 2020-8-8 15:04

汇泉湾泳客发表于 2020-8-8 14:13
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳 · 发表于 2020-8-8 17:17

据自己的身体条件，去选择适宜的运动为好。

崔大嘴 · 发表于 2020-8-8 18:16

威海杆哥 · 发表于 2020-8-8 19:35

威海杆哥发表于 2020-8-8 07:58
提醒的好应该牢记

多谢邹哥加分给力

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