【提示】有氧运动有哪些注意事项呢？有氧运动的四大注意事项

汇泉湾泳客

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  有氧运动是当今人们推崇的一项健康的运动，有氧运动比较缓和，比较能够被我们人体所接受，所以，我们如果想要减肥，可以选择有氧运动。但是在做有氧运动的时候，我们最好是了解一下相关的注意事项。那么，下面小编为大家介绍有氧运动的四大注意事项吧。

　　适度调节体能

　　我们在做有氧运动的时候，最好要根据自己的实际情况来调节体能，特别是有慢性病患者，或者是身体关节有受过伤的患者，在运动中我们要注意运动姿势的调整，注意保护好自己，特别是跳绳等运动，很容易造成二次伤害。

所以，运动者要跟着自己的身体情况来进行适当调节。

汇泉湾泳客

选择合适的运动时间

　　我们每天有两个时间段是比较适宜锻炼的。

一个是早晨，因为早晨我们人体处于空腹状态，如果我们去运动，所需的能量一般是靠脂肪氧化来提供的，所以，这个时间点是有利于消耗体内多余的脂肪的。但是我们要避免剧烈运动，以防发生低血糖。

第二个时间点是是餐前的2小时。因为在晚餐前2小时进行运动会比在其它时间点运动更能有效地减少脂肪。

汇泉湾泳客

适量喝水

　　我们在进行有氧运动时，会消耗人体内的水份。所以，在进行运动之前，我们应该根据自身情况和所在环境来适当的补充一定量的水份。

在运动时，比如长跑，饮用适量的水是必须的，防止脱水现象。在运动完成之后，我们会很容易感到饥渴，但是这时候我们千万不能大量饮用水份，可以适量饮用含矿物质的水或盐水，用来补充运动过程中流失的水份，维持人体水盐平衡。

汇泉湾泳客

运动后的保健工作

　　我们在做完有氧运动之后，要及时将已经汗湿的衣服换掉，不然很有可能导致我们着凉，如果我们在空调房里运动，我们需要先做一些伸展运动再进行淋浴。经常做有氧运动，一定要时常注意自己的脚部情况，建议常修剪脚趾甲。特别在热天，运动的时候会出很多的汗，脚趾里很容易滋生细菌，所以要保持脚部皮肤的干燥。

合肥冬泳

学习了！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-8-23 04:40
运动后的保健工作　　我们在做完有氧运动之后，要及时将已经汗湿的衣服换掉，不然很有可能导致我们着凉，如 ...

提醒的好，学习了。

泽雅

     游泳是最好的运动，坚持游泳，好处多多。

868584

坚持游泳好!

山苗

看邹哥的帖长知识！

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-8-23 06:41
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-8-23 08:33
提醒的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-8-23 09:22
游泳是最好的运动，坚持游泳，好处多多。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-8-23 09:36
坚持游泳好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-8-23 09:39
看邹哥的帖长知识！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-8-23 16:27
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳

游泳是最好的运动，坚持游泳，好处多多。

牛弟的阿哥

有氧运动是当今人们推崇的一项健康的运动，有氧运动比较缓和，比较能够被我们人体所接受，所以，我们如果想要减肥，可以选择有氧运动。

岸上人

      学习了

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-8-23 16:30
不客气

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-8-23 17:17
游泳是最好的运动，坚持游泳，好处多多。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评