【小心】三分之一中国人脖子上长了这个东西，无数人因它死亡却不自知！ —2020-08-24

汇泉湾泳客

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中国慢病前瞻性研究一项新的分析显示，中国有1/3成人存在颈动脉粥样硬化斑块，这是中风的一个危险信号。学会早发现早预防，可减少脑梗死（缺血性中风）的发生。

颈动脉斑块到底是个啥？

首先来说一下【颈动脉】在哪儿——把手伸出来，摸一摸脖子两侧，有搏动的那根就是。

颈动脉负责将营养和氧气输送给大脑。一旦大脑缺血缺氧，就有可能会造成脑组织不可逆转的损伤，人体就会出现偏瘫，或者影响说话。

动脉粥样硬化，就是动脉管壁上沉积了一层像腊一样的脂类，当这些腊样的沉积物一块一块形成时，就称作动脉粥样硬化斑块。

而这些斑块对于血管来说，这是“垃圾”。

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颈动脉斑块是脑梗元凶

随着斑块越长越大，如果有诱发因素，使动脉斑块的某个部分破裂，血小板就会蜂拥而至，诱发一系列的变化，形成血栓，非常容易引起脑梗塞。

通常：

＞＞颈动脉斑块大约从青春期（15岁左右）就开始出现；

＞＞40岁左右变得明显；

＞＞60岁左右，没有颈动脉斑块的人，屈指可数。

在70~89岁人群中高达63%！

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三招预防保平安

＞＞① 查颈动脉超声：

高危人群（如中年以上男性、绝经后的女性、高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、肥胖等人群），最好每年查一次颈动脉超声。

＞＞② 高危人群要遵医嘱治疗：

如果已经有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等危险因素的人群，均应及时就诊，按时服药。

＞＞③ 养成健康的饮食习惯：

在吃的方面，大家也不要掉以轻心，还可以适量进食一些可能对养血管、防斑块有益的食物，如黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、鱼类、绿茶、荞麦、玉米、海带、香油等。

汇泉湾泳客

血管四大守护神

颈动脉事关生死，日常生活中，咱们一定要多吃下面这4种能疏通血管的食物，预防血栓的形成。

蒜头

预防血栓形成

大蒜中含有阿霍烯，这是一种天然的血液稀释剂，可增强心脏的收缩力量，预防血栓形成。

推荐吃法：捣碎了生吃

大蒜在加热过程中，起到抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，温度越高下降越快，所以大蒜的最佳吃法是生吃，如果煮熟了才吃，想要达到同等效力，就必须比生吃多8倍。

大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好捣碎成泥吃，并且要先放10~15分钟后再吃，这样有利于大蒜素的生成。家里用蒜拌凉菜、吃饺子时用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法。

如果觉得捣蒜麻烦，也可以将大蒜切薄片后在空气中放一段时间,也可产生大量的大蒜素。

不过，对于肠胃功能不好的人来说，每天最好别超过1瓣；肠胃好的人，最好每天2~3瓣。肝病、非细菌性腹泻、眼疾、胃病、十二指肠、脑溢血患者最好不要吃大蒜。

汇泉湾泳客

洋葱

抑制血小板凝聚

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，减少血流的外周阻力，降低血压，对抗血栓形成。此外，还可使动脉血管内壁光滑，富有弹性，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。洋葱中的槲皮酮，能抑制血小板凝聚。

推荐吃法：紫洋葱拌花生米

根据个人的饮食习惯，可每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，用洋葱泡红酒食用，做沙拉生吃亦可，还可炒熟了吃。不过紫洋葱加花生米，可以发挥1+1〉2的功效，而且做法也十分简单。

原料：

紫洋葱、花生米、陈醋、鲜味酱油、白糖、鸡精

做法：

1、将花生米用40℃~50℃的温水浸泡3~5小时，不用水煮，清水洗净待用；

2、将洋葱切成菱形小块；

3、用陈醋、鲜味酱油、白糖和鸡精将洋葱和花生米拌匀，10分钟后即可以食用。

黑苦荞

清除血管垃圾

黑苦荞中，含有硒的最好，又叫富硒黑苦荞，它含有9种人体必需生物活性物质，其中类黄酮素芦丁可软化血管、增强血管弹性，同时能促进有毒物质的排泄，可降低血清的总胆固醇及LDL胆固醇的含量。

推荐吃法：泡茶喝

每次取10g富硒黑苦荞泡茶饮用，或将黑苦荞与黄豆一起打成豆浆饮用，亦可用来煮粥。

茄子

软化血管

茄子含丰富的维生素P，有软化血管、增强血管弹性的作用，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

推荐吃法：蒸茄子

茄子吸油，炒着吃容易摄取过多油，不推荐，将茄子蒸熟了吃就很好地规避了吸油的问题。

原料：

茄子1~3根、小米椒3个、蒜瓣3个

做法：

茄子上锅蒸10分钟；

葱头、生姜和辣椒切成细末，放入生抽和少许糖；

茄子装盆，用筷子划开；

浇上蒸好的浇汁；

洒上葱花、浇上热油即可。

崔大嘴

汇泉湾泳客

崔大嘴 发表于 2020-8-26 04:56

谢谢老朋友崔哥第一时间关注，点评

山水游

健康饮食

合肥冬泳

学习了！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-8-26 04:14
洋葱抑制血小板凝聚洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，减少血流的 ...

提醒的好学习了

868584

好文!学习了!

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-8-26 04:14
洋葱抑制血小板凝聚洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，减少血流的 ...

提高警惕

泽雅

     养生之道。

山苗

健康食品多来点！

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2020-8-26 05:27
健康饮食

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-8-26 06:36
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-8-26 08:16
提醒的好学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-8-26 09:23
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2020-8-26 10:06
提高警惕

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-8-26 11:30
养生之道。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评