【提醒】老人锻炼身体要注意哪些？闻鸡起舞，不见得有多好— 2020-08-30

汇泉湾泳客

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我们的健康意识要从小就应该养成，只有养成良好的健康意识，才能获得一个正常人的生活自由，这是千金万银也买不来的。当然健康意识的培养受个人环境和家庭的影响较大，许多人到老了才想起来去锻炼身体，还是平时的健康意识不够，所以，在生活中，我们更加要保持身体的健康！

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老年人的锻炼现状：

在我们的这个社会里，能够有健康意识的，往往却是一些老人，而大多数的中年人，我们就不说青少年了，他们的健康意识相当的差。究其原因，其实是很简单，当一个危险信号没有在自己的世界出现时，那么他就会觉得这种现象离自己很远，甚至认为，这种事永远不可能在自己的世界出现。

这样的道理同样适用于老人注重健康的现象，人到老年，身体机能逐渐下降，各种慢性疾病找上门来，一些小打小闹的头疼脑热的，也常常光顾这些老人。这就在我们这个社会引发了一个现象，老人在公园健身，年轻人刷剧玩抖音。

汇泉湾泳客

积极锻炼身体其实在什么时候开始都不晚，这就像投资，早投资早收益，就这么个非常简单的道理，有几个年轻人读的透呢？

锻炼身体有若干你想不到的好处，首先在我们在运动中提高了骨髓的密度。可能有些人不是很了解这个骨密度的概念，但你一定知道有一种疾病，叫骨质疏松。骨质疏松最常见在老人群体中，这种疾病的后果就是老人不经摔，摔一下就是骨折骨裂。

多锻炼，会有效预防骨质疏松。

当然，锻炼对身体的好处有很多，能够让关节更有韧性，还能预防肌肉萎缩，以及神经系统相互之间的协调能力。

上面说了这么多，无非是想说锻炼身体的益处，那么老人如何锻炼身体，才能事过功倍，受益良多呢。老人是一个特殊的群体，他们是全国健身大军的一类主要人群，老人锻炼身体时，我归纳了以下几种情况。

汇泉湾泳客

一、在极寒的冬天，不建议老人外出锻炼

因为极低的气温，会冻伤老人本就抵抗力不强的身体，另外也容易感冒，那样就得不偿失了。即使气温不低的冬季，在户外锻炼的老人，也不应该大张着嘴巴，因为冷空气从口腔进去时，会直接灌注进腹腔，不光刺激了气管，引起气管炎的发作，还会使得有老胃病的人发作引起胃痛，雪上加霜。

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二、老人锻炼身体，要根据实际情况

不能急于求成，超负荷的锻炼，必然会适得其反，不但没收到效果，其实还有可能将自己搭进医院去也说不定。最好的对于老人来说，就应该在气温适宜的时候出门锻炼。其实老人锻炼身体多种多样，不能只限于大清早去公园打个太极什么的，像散步，要慢散步，不能像运动员那样马拉松式的，不可取。还有游泳，游泳要选择在夏季，水温不能太低，最好是到有恒温条件的游泳场去游泳，这样不致于受凉感冒。

骑自行车，不要太远，三五公里之内，一圈骑下来，不要觉得太累最合适。无论做哪一种锻炼，一定在事前先热身五分钟，不贸然进入，那样会适得其反。

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结语：

锻炼身体不是哪个年龄段的事，我们每个人都要有强烈的健康意识，这样才能有想走就走的前提条件，愿所有人，不要待到老来时，才急急想起锻炼。你是老人吗？或你家里有老人，希望分享一下你身边老人一些锻炼身体的趣事。

DLW

  锻炼身体应当像吃饭、喝水一样，成为生活的一部分。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2020-9-1 04:26
锻炼身体应当像吃饭、喝水一样，成为生活的一部分。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-9-1 04:20
二、老人锻炼身体，要根据实际情况不能急于求成，超负荷的锻炼，必然会适得其反，不但没收到效果，其实还有 ...

老年人锻炼身体要因人而异，不要攀比和挑战极限，适可而止。

合肥冬泳

学习了！

山苗

老年人锻练得谨慎！

868584

老年人锻练要适度才好!

泽雅

     老年人锻炼身体是必需的，选择适合自己的活动，心态也是很重要的环节。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-9-1 08:06
老年人锻炼身体要因人而异，不要攀比和挑战极限，适可而止。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-9-1 08:12
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-9-1 08:48
老年人锻练得谨慎！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-9-1 09:30
老年人锻练要适度才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-9-1 11:19
老年人锻炼身体是必需的，选择适合自己的活动，心态也是很重要的环节。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

冬晨泳

老年人锻练得谨慎！

牛弟的阿哥

锻炼身体不是哪个年龄段的事，我们每个人都要有强烈的健康意识，这样才能有想走就走的前提条件，愿所有人，不要待到老来时，才急急想起锻炼。

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2020-9-1 20:57
锻炼身体不是哪个年龄段的事，我们每个人都要有强烈的健康意识，这样才能有想走就走的前提条件，愿所有人， ...

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评