【运动健身】说说水上运动…—2020-09-04

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关   @探索冬泳123  

炎热的夏天，我们可能懒得不想出汗，但又不能不运动。所以水下健身是个不错的选择。可你听说过水中健身吗？其中都包括什么运动？哪种更适合你呢？我们应该注意什么？请跟随我们的脚步一起往下看看，让我们的夏季生活更加丰富多彩。

汇泉湾泳客

一、水下健身包括哪些运动？

1、游泳运动

作为最常见的游泳之一，不仅可以减肥，还可以增加身体的灵活性，使我们的身体更加舒适。毕竟游泳中我们全身的肌肉都在运动，消耗热量较多，十分受大众的喜爱。

2、水上漂流

水上漂流虽然刺激，但要提高危险意识，要有足够的勇气和自信，有充分的准备时候可以尝试。这种属于娱乐性的健身运动，既能体验其中乐趣，又开始了健身运动。

3、水中有氧健身操

水下健美操让我们的身材更完美，运动让减肥更上一层楼，避免高血压、糖尿病等慢性病也能减少。相信不少人没听过这项运动，但对于女生来讲还是蛮常见的。

汇泉湾泳客

二、水上健身的好处是什么？

为什么更多的人在夏天选择在水中健身？不用说答案你也知道，毕竟水中健身的好处太多了。水中健身可以参考多种运动的优点，包括依靠水中的阻力和压力提高人们的耐力、减肥、加强肌肉的力量。玩乐和凉爽的都能拥有，岂不是很美吗？

汇泉湾泳客

三、水上健身的主要问题是什么？

水中和陆地健身运动还是有一些差异，水里比陆地更加危险，在水中运动20分钟消耗热量在陆地上运动一个小时，但水中有浮力可以减少关节的损伤。因此，水中健身需要一定程度的准备。夏天天气热，没有准备就直接下水，身体会不舒服，更严重的话会掉进水里。

1、注重热身运动

下水前可以适当地进行跳跃、慢跑、腿部挤压、关节伸展等热身活动。下水前保持全身都湿了状态，下水前用水弄湿全身的目的是适应水温，以免水温不舒服，造成一系列危险。

汇泉湾泳客

2、避免空腹运动

运动前不要空腹，防止发生不必要意外情况，有些人身体状况不太好，为了减肥选择空腹运动，这种运动不仅效果不好还会给身体带来伤害。

3、家人的安全问题

喜欢水中健身的人除了年轻人，还有孩子和老人。因此，父母在指导子女时要注意一些问题。孩子小的时候，父母要给他们带游泳池，让他们慢慢下水，消除对水的恐惧，然后父母要用双手抓住孩子的胳膊，按节拍摇摆，锻炼孩子的平衡感。

[url=https://s3.nzbdw.com/s?type=2&r=20&mv_ref=yangsheng.eastday.com&enup=CAABegR6WwgAAlt6BHoA&mvid=NzYwNzgwMDIyMTgyNTA0MjEwNTAwMjA&bid=1492c361e2ac59c4&price=AAAAAF9TcggAAAAAAABNuvYZBusvfDVktLXrbQ==&finfo=DAABCAABAAAADAgAAgAAAC8EAAM/LHUyiGvXFQAIAAIAAAADCgADh4fs1yjmt/UIAAQAAAAwBgAGLbcGAAoAAAgADgAAACAKAA8AAAAAABWC2gA&ugi=FZyZjwEVoJRwTBUCFY4EFaIEFQAAFcilla0BFoQIFcgBFoC/2urgo9cFHBbA7vzSi/rDzasBFQAAJezl+p4LAA&uai=FcySoQIlNBUCFqWigoikkI748AEV8gglwpqhqwslABUaFAAcFrGy8qW7noj61AEVAAAA&ubi=Fd71bRX65psDFdCV5xoV7PXIXhUEFRwW9q/48xcWpaLtoJrKifjwATQCFqDikIDIAiUGFeiw8fIJFcgOFQAkFBb45Pr8g+mEw3wVACWOAhWIARUMFQIXAAAAINWN2z8V6qPdNgA&clickid=0&cpx=__OFFSET_X__&cpy=__OFFSET_Y__&cs=__EVENT_TIME_START__&ce=__EVENT_TIME_END__&adsw=__ADSPACE_W__&adsh=__ADSPACE_H__&csign2=lQSI2_g_g5o=&url=http%3A%2F%2F20mx0.cn%2Fdf1%2F][/url]

另外，父母可以让孩子们在水里踢腿。踢腿时，可以采取浅水部分，再根据孩子个人情况，家长还应该更了解水中健身的知识和技能，让孩子们享受水中的乐趣和陪伴的乐趣。老人要想身体健康还要多运动，不舒服的时候要立即停止水中的健身。

汇泉湾泳客

结语：

水不是我们生命的源泉，是我们健身的途径之一，毕竟水中健身更有优势。为什么不好好利用这种的优点，带领我们的家人去游泳池，整个夏天凉快一下，既能开心也可以健身。

DLW

  游泳是最好的水上运动。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2020-9-9 05:01
游泳是最好的水上运动。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

威海杆哥

说得好，点赞！

山苗

刺激好玩！

合肥冬泳

学习了！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-9-9 08:17
说得好，点赞！

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-9-9 10:24
刺激好玩！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-9-9 14:19
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-9-9 14:06
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-9-9 14:20
不客气

868584

还是斿泳好!

868584

还是斿泳好!

冬晨泳

游泳是最好的水上运动。

牛弟的阿哥

水不是我们生命的源泉，是我们健身的途径之一，毕竟水中健身更有优势。为什么不好好利用这种的优点，带领我们的家人去游泳池，整个夏天凉快一下，既能开心也可以健身。