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【关注】年纪较大的人做什么运动好?一定要选合适的!

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发表于 2020-9-7 04:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-9-7 04:17 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关   @探索冬泳123  

运动自然是对身体好的,但是,也要看情况,不能认为所有的人做任何运动都是好的。年轻人可能还吃得消,要是让年纪比较大的人去做一些比较激烈的运动就不太好了。除非那个人的身体状况很好,不然,风险还是比较高的。
所以,对于一些年纪比较大的人来说,运动并不是最好的,适合他的运动才是最好的。
下面是一些建议希望能够给年纪比较大的,喜欢运动的朋友一些帮助。

1. 认识自己的身体状况








运动前肯定是要认识自己身体的状况的,从而找到适合自己的运动,尽可能地避免做运动的时候给自己带来不必要的伤害。一般情况下,自己有什么疾病的话,都会去医院就诊,这个时候就是认识自己身体状况的好时机了。我们可以详细地询问医生,自己的身体状况,做什么运动对自己的病情有缓解作用或者是康复作用,尽量避免做什么运动。当然,我们的身体我们自己知道的也不少的,比如风湿病,腰间盘突出等等,这个时候,我们就要把这些疾病放在我们选择运动的考虑范围之内了。





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2#
 楼主| 发表于 2020-9-7 04:17 | 只看该作者

2. 选择适合自己的运动




对于老年人来说,高血压是比较常见的。除了接受治疗以外,身体允许的情况下可以试试步行,也就是在饭余时间或者空余时间到室外去散散步,呼吸一些新鲜空气,这样对血压的控制有一定的辅助作用。在室内,可以试试一些体操类的运动,当然,身体吃不消的话,就不要选择一些节奏过快的体操,太极的节奏就挺适合老年人的。

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3#
 楼主| 发表于 2020-9-7 04:17 | 只看该作者

对于有冠心病的老年人来说,选择比较缓的有氧运动比较好,因为比较舒缓的有氧运动对心脏的刺激比较小。慢步走,在身体允许的情况下可以试试骑一下自行车,打打太极。在做这些运动的时候尽量避免在饱餐之后做,心情最好先放松一下,做完运动之后不要马上洗澡。

对于有骨关节炎的老年人朋友来说,有很多运动是不太适合的,特别是膝关节炎的老年人朋友。打太极,跳广场舞,爬山等等都不建议去做。

比较好的选择是年轻的时候会游泳的老年人朋友可以试试去游泳,游泳也要到正规的游泳场游泳。

如果游泳不擅长的话,可以试试骑一下自行车,散散步,当然,不建议过长时间的做运动,要注意休息。


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4#
 楼主| 发表于 2020-9-7 04:17 | 只看该作者

3. 感受运动,保护自我

运动除了可以强身健体之外还有一个作用就是愉悦身心。对于老年人运动爱好者来说,运动效果最好是可以放松身体,愉悦心情的。一个人在家里闷得久了,就约老朋友出去散散步,打打太极,聊聊日常往事,这样对身心的放松都是效果不错的。不过要量力而行,注意热身和中场休息。

总的来说,老年人运动就是以身体为主,运动为辅。所有运动都是在身体允许的情况下进行,不能勉强,选择适合自己的运动才会得到身心的愉悦。


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发表于 2020-9-7 04:30 | 只看该作者


  适合自己的,就是最好的。当然如果能游泳,最好。

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 楼主| 发表于 2020-9-7 04:32 | 只看该作者
蓝色海湾 发表于 2020-9-7 04:30
适合自己的,就是最好的。当然如果能游泳,最好。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评

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蓝色海湾 + 10 很给力!

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发表于 2020-9-7 07:17 | 只看该作者
学习了!

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8#
发表于 2020-9-7 08:30 | 只看该作者
年纪大了.会游泳.还是游泳好!

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9#
发表于 2020-9-7 08:50 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2020-9-7 04:17
3. 感受运动,保护自我运动除了可以强身健体之外还有一个作用就是愉悦身心。对于老年人运动爱好者来说,运 ...

游泳

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10#
发表于 2020-9-7 10:45 | 只看该作者
     适合自己身体条件的运动是最好的。

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11#
 楼主| 发表于 2020-9-7 13:55 | 只看该作者

谢谢老朋友合肥冬泳关注,点评
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12#
 楼主| 发表于 2020-9-7 13:55 | 只看该作者
868584 发表于 2020-9-7 08:30
年纪大了.会游泳.还是游泳好!

谢谢老朋友868584关注,点评
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13#
 楼主| 发表于 2020-9-7 13:56 | 只看该作者

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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14#
 楼主| 发表于 2020-9-7 13:56 | 只看该作者
泽雅 发表于 2020-9-7 10:45
适合自己身体条件的运动是最好的。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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15#
发表于 2020-9-7 14:19 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2020-9-7 13:56
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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16#
发表于 2020-9-7 18:33 | 只看该作者
适合自己的最好!

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17#
发表于 2020-9-7 21:14 | 只看该作者
        适合自己的就是最好的,我选择游泳
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18#
 楼主| 发表于 2020-9-8 04:15 | 只看该作者
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19#
 楼主| 发表于 2020-9-8 04:15 | 只看该作者
山苗 发表于 2020-9-7 18:33
适合自己的最好!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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20#
 楼主| 发表于 2020-9-8 04:16 | 只看该作者
岸上人 发表于 2020-9-7 21:14
适合自己的就是最好的,我选择游泳

谢谢老朋友岸上人关注,点评
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