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【关注健康】60岁以上人群血压和心率多少算正常?在此范围内没事,一起来看下

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1#
发表于 2020-10-5 04:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-10-5 04:41 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关   @探索冬泳123  

其实,我们可以根据年龄将人这一生氛围很多阶段,比如18岁以前,是身体的生长发育阶段,18到30岁之间,可以说是一生中身体的黄金阶段,30岁到50岁是身体的旺盛阶段,而60岁就像是人生的一道坎,过着这个岁数,基本上已经进入了衰老阶段,身体各器官的运行已经不再像以前那么充满活性,头发开始发白、脱落,血液循环也开始变慢,对于食物的需求量也开始减少,而且很多早年间养成的坏习惯也开始在这个年龄段出现弊端。
通过对60岁以上的人群进行调查,他们最关心的身体指标主要集中在血压和心率两个方面,因为血压直接关系到血液的循环状况,而心率的快慢反映着身体的强壮程度,可是对于这两个指标却一直没有一个准确可靠的标准,所以我们今天就给大家一个有依据的参照目标。



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868584 + 4
合肥冬泳 + 2 很给力!

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2#
 楼主| 发表于 2020-10-5 04:41 | 只看该作者
60岁以上人群血压多少算正常
血压指的就是血管内的压力,它并不是一个不变的指标,而是会在一定的范围内进行波动,而且会影响它的因素有很多,比如饮食和作息,还有就是情绪的变化,而且血压的正常标准也会根据年龄发生变化,其中60岁以上的人群,如果能够将血压保持在121-139/81-89mmHg这个范围内就可以放心。


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3#
 楼主| 发表于 2020-10-5 04:41 | 只看该作者
60岁以上人群心率多少算正常
心率指的就是心脏在一分钟之内的跳动频率,关于心率快好还是慢好一直都是一个没有结论的问题,因为心率本身就不是一个固定的数值,会随着年龄变化而变化,但是在60岁以上,能够将心率控制在60-100次/分这个范围内基本上就没事。


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4#
 楼主| 发表于 2020-10-5 04:41 | 只看该作者
习惯一、饮食习惯
所谓病从口入,良好的饮食习惯能够增强我们身体素质,而不规律的饮食习惯却会给身体带来很大的伤害,而想要保持血压和心率正常,在保证营养足够的基础上,尽量以清淡为主,而且食物类型要尽量做到丰富,拒绝暴饮暴食。


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5#
 楼主| 发表于 2020-10-5 04:41 | 只看该作者
习惯二、适量运动
运动可以说是免费的长寿药,因为通过运动能够让全身各处都得到锻炼,不仅能够增强身体各器官的活性,同时还可以提高身体素质,但是一定要适量。


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6#
 楼主| 发表于 2020-10-5 04:41 | 只看该作者
习惯三、控制情绪
现在整个社会都比较浮躁,很多人的情绪都非常不稳定,而且很多人经常处于一种悲观消极的情绪里,可是这样会严重影响心率以及血压的正常值,所以,想要让血压已经心率处于正常水平,学会控制自己的情绪也很重要。


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7#
发表于 2020-10-5 06:16 | 只看该作者
学习了!
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8#
发表于 2020-10-5 07:59 | 只看该作者
提醒的好,学习了。
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9#
发表于 2020-10-5 08:50 | 只看该作者
好文!学习了!
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10#
发表于 2020-10-5 08:53 | 只看该作者
得改掉不良习惯,适当锻练是必须的!
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11#
发表于 2020-10-5 11:22 | 只看该作者
学习了。
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12#
发表于 2020-10-5 12:28 | 只看该作者
     保持良好卫生习惯,保持良好体育运动,保持良好的心态是必要的。
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13#
 楼主| 发表于 2020-10-5 14:42 | 只看该作者

谢谢老朋友合肥冬泳第一时间关注,点评
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14#
 楼主| 发表于 2020-10-5 14:43 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2020-10-5 07:59
提醒的好,学习了。

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2020-10-5 14:43 | 只看该作者

谢谢老朋友868584关注,点评
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16#
 楼主| 发表于 2020-10-5 14:44 | 只看该作者
山苗 发表于 2020-10-5 08:53
得改掉不良习惯,适当锻练是必须的!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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17#
 楼主| 发表于 2020-10-5 14:44 | 只看该作者

谢谢老朋友冬晨泳关注,点评
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18#
 楼主| 发表于 2020-10-5 14:44 | 只看该作者
泽雅 发表于 2020-10-5 12:28
保持良好卫生习惯,保持良好体育运动,保持良好的心态是必要的。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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19#
发表于 2020-10-5 14:45 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2020-10-5 14:43
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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20#
发表于 2020-10-5 21:27 | 只看该作者
      
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