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【健康】骨科主任告诉你,这样运动不用吃药补钙

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发表于 2020-10-12 04:20 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-10-12 04:20 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关   @探索冬泳123  

杭州市中医院骨伤科的周辉主任,身子骨非常硬朗,他自己说:“我五十多岁,骨密度测出来很高,身高176,67公斤重,身材保持得还行。”在他看来,养生不能盲目跟风,也不能一味地剧烈运动和药补。

早晨5点起床 游泳半小时
许多人都爱游泳,周主任就是其中一个。
“这是我三四年来,天天坚持的运动项目。”
打球、跑步,那么多运动项目,为什么要选择游泳呢?周主任说,自己年过五十,运动项目要改变一下了。
“每天5点起床,我就喝一大杯水,空腹开车去游泳馆游泳。”
周主任每天游泳半小时,刮风下雨从不间断,一做就是三四年,而让他这么坚持下来的原因之一,是因为在他身边,有一群有着同样爱好的小伙伴。
周主任说,他有几位同是骨科医生的朋友,他们常年坚持游泳,受这个氛围熏陶,游起来也更有动力。虽然没有在一起游,但有时候会交流交流。
按周主任的话来说,他们都是骨科专业的,知道游泳对关节、脊柱损伤最小。
更重要的是,这项全身运动,不会对膝关节等部位产生负重。
游泳他只游蛙泳和自由泳,因为这对脊柱最好。
他说,游泳能保持身材,感觉自己的精力也旺盛多了。


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2#
 楼主| 发表于 2020-10-12 04:20 | 只看该作者
保护半月板 走路必戴护膝
除了游泳,周主任还喜欢走路,已经坚持了五六年。
“每天我游完泳开车回家,然后走路上班,下班再走回家。”
每次走路,周主任一定会戴护膝,选那种魔术贴的护膝。
“我和夫人晚上去操场走路,都会戴护膝,这样能减少膝关节磨损。”
周主任十分清楚,半月板供血差,一旦损伤非常难恢复,他说,以前年轻时喜欢打羽毛球和网球,后来不打了,因为这两项运动太剧烈,而且跑跳很伤关节。”
关于走路鞋子的选择,周主任说,这点他从来不讲究,但一定会穿软底鞋。
他抬起脚指着鞋底说,“你看,牛筋底的。”


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3#
 楼主| 发表于 2020-10-12 04:20 | 只看该作者
天天三颗大核桃 一勺蜂王浆
“要有好身材,饮食特别重要。”周主任说。
“我不碰烟,酒也很少喝,平时水喝得多,早起喝水后必吃一小勺蜂王浆。”
很多女性怕吃蜂王浆,因为含植物雌激素,周主任说,五十岁后体内激素水平下降,单纯补激素会增加患癌风险,因此要补动植物激素。
“不过女性有子宫肌瘤、结节等则不建议服用。”
还有一样食物是他常年必备的。每天游泳后开车回家的路上,周主任都要吃3颗生的大核桃。
“我这年纪,血管里已经不干净了。生核桃含不饱和脂肪酸,对预防胆固醇结晶、息肉等都有好处,还可以清理血管。”
周主任说,自己在饮食上不讲究,拌面、包子经常吃,但牛奶一定会喝,而且他反对用维生素补钙。
“我绝对不吃维生素,特别是人工合成的药物类维生素。”

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发表于 2020-10-12 04:57 | 只看该作者

  坚持游泳运动,适当注意饮食。赞!

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 楼主| 发表于 2020-10-12 04:58 | 只看该作者
DLW 发表于 2020-10-12 04:57
坚持游泳运动,适当注意饮食。赞!

谢谢老朋友DLW第一时间关注,点评

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DLW + 4 很给力!谢谢!

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6#
发表于 2020-10-12 08:20 | 只看该作者
坚持游泳好!
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7#
发表于 2020-10-12 08:28 | 只看该作者
药补不如食补
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8#
发表于 2020-10-12 09:34 | 只看该作者
想要身体好,除了合理锻练、游泳,还要核桃加蜂王浆啊朋友!
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9#
发表于 2020-10-12 09:35 | 只看该作者
     骨科医生现身说法,游泳运动是最好的运动,坚持游泳运动,用不着吃什么补药。
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10#
发表于 2020-10-12 10:05 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2020-10-12 04:20
天天三颗大核桃 一勺蜂王浆“要有好身材,饮食特别重要。”周主任说。“我不碰烟,酒也很少喝,平时水喝得 ...

养生之道

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11#
发表于 2020-10-12 10:06 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2020-10-12 04:20
天天三颗大核桃 一勺蜂王浆“要有好身材,饮食特别重要。”周主任说。“我不碰烟,酒也很少喝,平时水喝得 ...

养生之道
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12#
发表于 2020-10-12 11:58 | 只看该作者




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13#
发表于 2020-10-12 12:06 | 只看该作者
坚持游泳运动,适当注意饮食。赞!

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 楼主| 发表于 2020-10-12 14:58 | 只看该作者

谢谢老朋友868584关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2020-10-12 14:58 | 只看该作者

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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16#
 楼主| 发表于 2020-10-12 14:59 | 只看该作者
山苗 发表于 2020-10-12 09:34
想要身体好,除了合理锻练、游泳,还要核桃加蜂王浆啊朋友!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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17#
 楼主| 发表于 2020-10-12 14:59 | 只看该作者
泽雅 发表于 2020-10-12 09:35
骨科医生现身说法,游泳运动是最好的运动,坚持游泳运动,用不着吃什么补药。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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18#
 楼主| 发表于 2020-10-12 15:00 | 只看该作者

谢谢老朋友今来兄关注,点评
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19#
 楼主| 发表于 2020-10-12 15:00 | 只看该作者

谢谢老朋友今来兄关注,点评
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20#
 楼主| 发表于 2020-10-12 15:01 | 只看该作者

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注,点评
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